Allenamento C
Panca Piana
7x5 62.5 Kg
10x3 67.5 Kg
Parallele
5x5 BW
Trazioni al pulley basso
6x6 60Kg
Push Down
6x6 20 Kg
Ottimo allenamento, devo dire che temevo le parallele, in realtà ho concluso le serie senza problemi, invece il lavoro più duro é stato nel Push Down, dopo uno Smolov in panca, e dopo le parallele avevo praticamente le braccia finite!
Comunque le Smolov é sfiancante, non per l'intensità, ma per l'alto volume di lavoro... Le ultime triple sono state impegnative...