- lun gen 02, 2012 11:50 am
#22552
ciao a tutti!
a causa di un'infiammazione all'articolazione sacro-iliaca dovuta ad una eccessiva profondità nello squat (che ora ho corretto ma ormai troppo tardi ), sono costretto ad evitare squat, stacchi e tutti quegli esercizi che prevedono la mobilità del bacino, come ad esempio gli affondi, per più o meno tre settimane.
la cosa mi infastidice molto, anche perchè sono tra i miei esercizi preferiti...
comunque sia, vorrei evitare di perdere tempo, perciò l'idea sarebbe di concentrarmi sul resto del corpo, magari con un protocollo orientato alla massa, sfruttando esercizi come parallele, trazioni BW o Lat Machine, panca con i piedi su, lento seduto, leg extension/curl, ecc...
solo che non saprei bene che tipo di protocollo scegliere, dato che mi ero già stilato una programmazione di allenamento votata al Powerlifting che per cause di forza maggiore mi tocca mettere in pausa.
cosa mi consigliate di fare???
a causa di un'infiammazione all'articolazione sacro-iliaca dovuta ad una eccessiva profondità nello squat (che ora ho corretto ma ormai troppo tardi ), sono costretto ad evitare squat, stacchi e tutti quegli esercizi che prevedono la mobilità del bacino, come ad esempio gli affondi, per più o meno tre settimane.
la cosa mi infastidice molto, anche perchè sono tra i miei esercizi preferiti...
comunque sia, vorrei evitare di perdere tempo, perciò l'idea sarebbe di concentrarmi sul resto del corpo, magari con un protocollo orientato alla massa, sfruttando esercizi come parallele, trazioni BW o Lat Machine, panca con i piedi su, lento seduto, leg extension/curl, ecc...
solo che non saprei bene che tipo di protocollo scegliere, dato che mi ero già stilato una programmazione di allenamento votata al Powerlifting che per cause di forza maggiore mi tocca mettere in pausa.
cosa mi consigliate di fare???
