IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom dic 04, 2011 10:28 pm #22430 salve a tutti sono nuovo mi chiedevo se poteva andare bene questa dieta per massa;

colazione 80 g di cereali 250 ml di latte 30 g proteine

spuntino 60 g di pane 100 g di tacchino o bresaola

pranzo 120 g di riso o pasta 250g di carne o 300 g di pesce

spuntino 30 g proteine

cena 250 g di carne o 300 g di pesce piu verdura a volonta' pu 50 g di pane

condimento 2 cucchiai d'olio

eta':22 kg:68

grazie

- lun dic 05, 2011 12:34 am #22431 mi sa che questa dieta dovrà essere spostata in "Bulking"

Comunque non essendo in grado di rispondere adeguatamente ti do dei consigli per falicitare le risposte di chi è competente:

1) posta più dati su di te come altezza, stato di forma fisica, percentuale di massa grassa e consumo calorico giornaliero (basale + allenamenti)
2) in caso nella dieta fai il computo delle kcal circa e della divisione in macronutrienti (Pro-Cho-Grassi)