IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer ott 12, 2011 5:07 pm #22005 Ciao raga il mio obiettivo e perdere quell'ultimo pò di grasso ke e rimasto nell'addome basso.
Altezza:1.85
Peso:94 kg
Attivita fisica: molto intensa
Corporatura:Mesomorfo

alimentazione

Colazione:
1 cps di termogenico,250 ml di latte, cereali, 1 multivitaminico
30g di proteine.
Spuntino (nn lo faccio quasi mai):
125gr di yogurt magro + 1 mela
Pranzo:
100 gr di pasta o riso + 150gr di carne bianca + insalata condita con olio extravergine.
Spuntino:
200 ml di succo d'ananas + 60 gr tonno
Cena:
200gr di carne bianca o pesce + 50 gr pane + verdura.

Ke ne pensate

- mar nov 01, 2011 11:17 am #22193 Siccome sono abbastanza inesperto non valuto nel dettaglio la tua dieta però ti do dei consigli:

Posta
1) il tuo valore di massa magra/grassa
2) Il valore del basale e del consumo calorico (a spanne) dovuto all'attivià fisica
3) Calorie e Macronutrienti di questa dieta.

In questo modo sarà possibile (per chi è competente) valutare la tua dieta

- sab nov 05, 2011 8:19 pm #22213 In effetti mancano un po' di dati:

1) Kcal totali?
2) gr dei macronutrienti?

Poi alcune domande:

1) perchè non fai li spuntino?
2) Cereali... quanti? Quali?

In generale la colazione non mi piace: se vuoi tirarti di + il latte non lo vedo un buon alimento. E nemmeno i cereali.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche