Front Squat 5x5...30-40-44-44-44 kg
Lento avanti 5x5...16-20-24-26-29 kg
Stacchi a gambe tese 5x5 ...28-32-38-42-49 kg
stamani seduta leggera, gli stacchi posso aumentare ancora.
Tanotnt ha scritto:Hai programmato anche le percentuali di carico con cui lavorare?
vale ha scritto:Inoltre in palestra hanno solo manubri fissi con peso pari e giusto l'altro giorno ho chiesto all'istruttore se c'erano 2 pesi da 0,5kg da mettere al bilanciere e si è messo a ridere dicendomi che c'erano quelli da 1kg e quindi la differenza era poca
Drew ha scritto:vale ha scritto:Inoltre in palestra hanno solo manubri fissi con peso pari e giusto l'altro giorno ho chiesto all'istruttore se c'erano 2 pesi da 0,5kg da mettere al bilanciere e si è messo a ridere dicendomi che c'erano quelli da 1kg e quindi la differenza era poca
beh, dai, questo è anche poco!
mia sorella per motivi di tempo ha smesso di allenarsi a casa e si è iscritta in una palestra vicino dove lavora, e l'istruttore di quel posto le ha detto di fare addominali all'inizio del WO perchè funzionano bene come riscaldamento generale!!!
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