IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar ago 16, 2011 12:02 pm #21721 In che senso il metodo MASSARONI sarebbe "al limite" anche per un bber, Andrea?

Il protodollo a set interrotti di Massaroni è ottimo e geniale e si posiziona tra i vari metodi ad alta densità come i protocolli Gironda o EDT.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar ago 16, 2011 12:47 pm #21723 quella mia frase riferita ai POWERBUILDER
era in risposta a Vale che considerava massaroni come metodo per lo sviluppo della Forza pura piu' che della massa

non era un'affermazione assoluta

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mar ago 16, 2011 7:30 pm #21724 Comunque massaroni suggerisce di fare ogni parte corporea 2 volte a settimana con il suo metodo, per cui in un certo senso trattasi di multifrequenza!

- mer ago 17, 2011 9:37 am #21725

potresti utilizzare un protocollo sheiko base

essendo i tuoi carichi non elevati ne troverai un grande giovamento secondo me a livello di forza!!

ho letto il topic di DorianG in riguardo al protocollo sheiko e se non ho capito male deve durare almeno 8 settimane, al momento vorrei utilizzare un protocollo minore, ma questo me lo metto da parte per farlo tra qualche mese.
grazie

Il mio Diario

- mer ago 17, 2011 11:13 am #21727 Non è detto che debba durare 8 settimane, perchè le varie schede son da 4 settimane ciascuna. Scegli te per quanto farle.

- mer ago 17, 2011 12:57 pm #21728 ci sono molte variazioni dei protocolli sheiko
ma sotto le 6 settimane fai fatica a far durare un ciclo russo che comprende fase di accumulo e fase di picco

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