inizio 12:40
6x6 squat @ 61Kg Rest 45"
6x6 Trazioni lat machine @ 54,43Kg Rest 45"
3x12 Goog Morning @ 30Kg Rest 45"
3x12 Pectoral Machine @ 27,21Kg Rest 45"
fine 13:15
+ 20 Min cyclette @ 150/160 pulsazioni/ min
vale ha scritto:quanto hai usato di rec. tra le ripetizioni?
Drew ha scritto:vale ha scritto:quanto hai usato di rec. tra le ripetizioni?
2-3 minuti
ma la metodologia di calcolo dei massimali che ho trovato su google, é diversa rispetto a quella che ho visto usare da andrea, che differenze ci sono?
vale ha scritto:Drew ha scritto:vale ha scritto:quanto hai usato di rec. tra le ripetizioni?
2-3 minuti
ma la metodologia di calcolo dei massimali che ho trovato su google, é diversa rispetto a quella che ho visto usare da andrea, che differenze ci sono?
ti ha riposto Andrea in un'altro topic, anche io ho fatto il tuo sbaglio di utilizzare poco recupero, inoltre un incremento di 5kg quando sei quasi al limite sulla panca mi sembra troppo.
Drew ha scritto:ecco in tanto le foto della mia nuova tana, qui è dove io e mia sorella ci alleniamo:
è ancora in fase di sistemazione, ma sta venendo abbastanza bene...
da notare che il porta-pesi è artigianale, è un mio capolavoro!
Salve, sono nuova del gruppo. Mi sto un pò informa[…]
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