IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio lug 21, 2011 7:09 pm #21476 Ciao a tutti, mi chiamo jonathan e ho 16 anni volevo chiedervi visto la mia età se come citato sopra il lievito di birra e l'olio di germe di grano aiutano lo sviluppo dei muscoli (meli ha consigliati i mi babbo che faceva palestra da giovane cioè 40anni fa) e se potevo assumerli senza problemi. volevo anche sapere la dose da somministrare e quando sarebbe meglio prenderle se prima di andare in palestra o dopo.
premetto che faccio palestra da 2 mesi tutti i giorni , e che a causa della mia età mio padre non mi fa prendere (non ricordo come si chiamano) roba che non sia naturale... perciò se ci fosse qualche altra cosa che possa prendere Consigliate...
Vi ringrazio in anticipo 

[ciube]

- gio lug 21, 2011 11:04 pm #21477 Ciao e benvenuto 
Il tuo babbo ha ragione, a 16 anni non hai bisogno di nulla. Hai abbastanza energie e testosterone per spostare un treno 
Cerca di mangiare bene e sei a posto.

Per quanto riguarda il lievito di birra e l'olio di germe di grano....
Anche io, in gioventù, ho iniziato ad integrare con questi due prodotti naturali, che hanno fatto storia nel mondo del BB 

Il lievito di birra ha un alto contenuto di proteine vegetali e vitamina B, mentre l'olio di germe di grano contiene vitamine, aminoacidi e acidi grassi essenziali.
Non sono integratori dedicati ad un particolare momento della giornata (ad esempio prima  o dopo l'alleneamento), ma hanno lo scopo di mantenere equilbrata la tua dieta.

Io ti consiglierei il lievito di birra lontano dai pasti e l'olio subito dopo i pasti.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven lug 22, 2011 7:21 am #21480 Grazie del consiglio 
un altra domanda, quante pasticche di lievito di birra devo prendere al giorno? sulla scatola ce scritto 10 pasticche ma a me sembran troppe  si possano sciogliere solo nell' acqua o vanno bene anche i succhi di frutta?

Ciao 

- ven lug 22, 2011 8:00 am #21481 quanto pesano le pasticche?
riporta quello che c'è scritto.

Il mio Diario

- ven lug 22, 2011 10:28 am #21483 sulla confezione ce scritto... 

valori nutrizionali medi per 6 casticche:
Kcal 8
Proteine 1,1
Carboidrati 0,4
di cui zuccheri 0,3
Grassi 0,09
di cui ac. grassi saturi 0,04
Fibre alimentari 0,6
Sodio 0,001
Vitamina B1  0,44

questo +è quello che ce scritto relativo a 6 pasticche.

Ciao 

[ciube]

- ven lug 22, 2011 11:05 am #21484 Io ho sempre usato quelle masticabili  ...e ne mangiavo 8-12 al giorno.

Comunque, vai tranquillo, che i dosaggi sulle confezioni sono sempre i più bassi possibili, nessuno consiglia sovradosaggi in Italia (abbiamo dei controlli molto duri al riguardo)... e comunque il ievito di birra è completamente naturale e innocuo..

...se esageri, l'unica controindicazione è.....


...l'aerofagia 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven lug 22, 2011 11:38 am #21485 ma quelle masticabili sono dure ? perchè qua nel barattolo non ce scritto masticabili... io ne prendo 4/5 le sbriciolo con un bicchiere e poi le mescolo in un bicchiere con del powerade o del succo di frutta (con l'acqua non cela faccio perchè non mi piace i gusto) ...

Ciao 

[ciube]

- ven lug 22, 2011 11:42 am #21487 ...beh , se non c'è scritto masticabili, non lo sono 

...e si, non hanno un sapore buonissimo  ....è lievito , ma c'è di moooooolto peggio 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab lug 23, 2011 5:55 pm #21516 vo sapè che sapore hanno allora... 
ma se le sbriciolo e le metto nel succo di frutta va bene?

- sab lug 23, 2011 6:23 pm #21517 Io ti consiglierei di mangiarle e poi bere il succo di frutta...fuzniona meglio. Non per altro, ma il succo ti leva il sapore dalla bocca.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom lug 24, 2011 8:05 am #21525 cioè prima ingoiarle e poi berci il succo di frutta? non si fa prima a sbriciolarle e metterle nel succo visto che sono 4 pasticche? 
 

- dom lug 24, 2011 11:58 am #21530 joo la sostanza non cambia
quindi anche discuterne lascia il tempo che trova
fa come ti senti di fare 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- dom lug 24, 2011 6:40 pm #21552 perciò andrea anche se le sbriciolo e le metto nel succo di frutta va bene? (la mia paura è che a sbriciolarle  perdino delle sostanze  )

- dom lug 24, 2011 7:03 pm #21553 sinceramente il problema non ce lo vedo proprio

PS salvo che arrivi Harry Potter a smentirmi 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
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- lun lug 25, 2011 9:27 am #21558 ok grazie ...