- mer lug 27, 2011 6:28 pm
#21584
WO di oggi:
inizio: 4:15
6x6 Lento avanti @ 38 Kg 45" Rest
6x6 Rematore bilanciere @ 48 Kg 45" Rest
6x6 Curl bilanciere angolato @ 30 Kg 45" Rest
3x12 Affondi sul posto @ 10 Kg x braccio 45" Rest
+ 3x20 Crunch a terra 1' Rest
+ 3x20 Sit Up su panca 1' Rest
fine 5:05
+ 30' cyclette @ 150/160 Pulsazioni/Min
La volta scorsa che ho eseguito questa Routine ho avuto un po di difficoltà nel Curl, soprattutto alla terza serie da dodici.
e dato che quando facevo i circuiti per definizione, non incontravo problemi a fare 10x5 di questo esercizio, mi sono chiesto: come te la caveresti se invece di uno schema 3x12, fosse un 6x6?
così ho sperimentato, ero troppo curioso di sapere come avrebbe reagito il mio corpo, se le serie da 12 sono troppo alte per quel carico, oppure se in termini di forza sono peggiorato.
e per fortuna, apparte l'ultima serie che è stata dura, ma più che altro per la stanchezza generale, sono riuscito a concludere senza problemi il curl 6x6..
30Kg mi vanno bene per serie da 6, ma non per serie da 12... ergo: devo ritoccare il carico...