IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- sab lug 09, 2011 2:44 pm #21217 Tu intendi le fly per i deltoidi posteriori? Sì allora inseriscile lì, danno stabilità alla spalla, quando arrverai a carichi importanti ti aiuteranno parecchio.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab lug 09, 2011 2:47 pm #21219

Tu intendi le fly per i deltoidi posteriori? Sì allora inseriscile lì, danno stabilità alla spalla, quando arrverai a carichi importanti ti aiuteranno parecchio.

si le reverse fly

ottimo allora !!!

- lun lug 11, 2011 6:56 am #21252 nell'allenamento b mi limito alle trazioni alla lat o posso aggiungere, se mi va, anche le trazioni al pulley basso con triangolo di trazione?

- lun lug 11, 2011 7:43 am #21258

nell'allenamento b mi limito alle trazioni alla lat o posso aggiungere, se mi va, anche le trazioni al pulley basso con triangolo di trazione?

Se vuoi aggiungere qualcosa, aggiungi il pulley alto, non quello basso.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- lun lug 11, 2011 7:45 am #21259

nell'allenamento b mi limito alle trazioni alla lat o posso aggiungere, se mi va, anche le trazioni al pulley basso con triangolo di trazione?

Se vuoi aggiungere qualcosa, aggiungi il pulley alto, non quello basso.

come mai?

- dom lug 17, 2011 7:43 am #21377 ma, con questo allenamento sarebbe meglio allenarsi tre volte a settimana o se riesco posso anche allenarmi tutti i giorni?
prevedendo un giorno di riposo ogni tre...


per la cardio: quanta e quanto spesso posso farla?
e soprattutto mi conviene farla?

l'alimentazione: continuo con la mia da definizione? ( non vorrei ingrassare proprio adesso )


sono un po di curiosità che mi sono venute in mente questa settimana....

- dom lug 17, 2011 8:18 am #21378

ma, con questo allenamento sarebbe meglio allenarsi tre volte a settimana o se riesco posso anche allenarmi tutti i giorni?
prevedendo un giorno di riposo ogni tre...

per la cardio: quanta e quanto spesso posso farla?
e soprattutto mi conviene farla?
 

Con lo schema proposto da pilon non ti puoi allenare 6 volte a settimana 
per la cardio al tuo livello ne farei poca o niente addirittura!!

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- dom lug 17, 2011 8:24 am #21379

ma, con questo allenamento sarebbe meglio allenarsi tre volte a settimana o se riesco posso anche allenarmi tutti i giorni?
prevedendo un giorno di riposo ogni tre...

per la cardio: quanta e quanto spesso posso farla?
e soprattutto mi conviene farla?
 

Con lo schema proposto da pilon non ti puoi allenare 6 volte a settimana  :asd
per la cardio al tuo livello ne farei poca o niente addirittura!!

per quest'estate ho finito di studiare... sono in cazzeggiamento mede ON !!!! 

- dom lug 17, 2011 9:34 am #21382

ma, con questo allenamento sarebbe meglio allenarsi tre volte a settimana o se riesco posso anche allenarmi tutti i giorni?
prevedendo un giorno di riposo ogni tre...

per la cardio: quanta e quanto spesso posso farla?
e soprattutto mi conviene farla?
   

per la cardio al tuo livello ne farei poca o niente addirittura!!

e la ritenzione BIRRICA come la smaltisco?

- dom lug 17, 2011 9:46 am #21383 Drew se ti vuoi allenare tutti i giorni come hai detto (cosa che ti sconsiglio... io farei 4 allenamenti a settimana coi pesi non di piu')

non usare un solo circuito sempre uguale ma almeno 2 o 3 tipi di circuito
in modo da variare parecchio, cosa indispensabile se ti vuoi allenare 4 o 6 volte a settimana

funzionano e non hai bisogno di fare molta cardio in questo modo

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

[ciube]

- dom lug 17, 2011 10:30 am #21385

e la ritenzione BIRRICA come la smaltisco?

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- dom lug 17, 2011 11:02 am #21386

Drew se ti vuoi allenare tutti i giorni come hai detto (cosa che ti sconsiglio... io farei 4 allenamenti a settimana coi pesi non di piu')

non usare un solo circuito sempre uguale ma almeno 2 o 3 tipi di circuito
in modo da variare parecchio, cosa indispensabile se ti vuoi allenare 4 o 6 volte a settimana

funzionano e non hai bisogno di fare molta cardio in questo modo

ma se alterno cardio con allenamento pesi????

tipo
lunedì pesi
martedì cardio
mercoledì pesi
giovedì cardio

ecc

per cardio intendo 30-40 min di cyclette e non di piu???

- dom lug 17, 2011 11:07 am #21387 per me cosi' e' ottimo

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- dom lug 17, 2011 1:51 pm #21393

per me cosi' e' ottimo

ok, faccio così allora.....
purtroppo sono un tipo che si annoia facilmente, devo per forza muovermi....

grazie mille dei consigli !!!!

- dom lug 17, 2011 2:43 pm #21397 Per il cardio, se puoi, alterna gli esercizi. Lontano dall'allenamento per le gambe, mettici lo step, poi la orsa, infine dopo le gambe, la cyclette. Darai una spintarella maggiore al dimagrimento. Ricordati che anche nel cardio devi progredire, sia d'intensità che in tempo. Fare 15 minuti tutti i giorni per un mese non ti darà molto se non progredisci.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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