IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio giu 30, 2011 6:09 pm #20952 ragazzi tempo fa ho visto una variante di squat su una rivista dove il bilanciere era posto tra le gambe in maniera verticale rispetto ad una linea immaginaria che passa per le gambe quindi il tronco era ruotato in modo da permettere ad un braccio (es. sinistro) di prendere il bilanciere in avanti e l'altro all'indietro.. non so se sono stato chiaro..

ora il nome non ce l'ho presente cmq volevo una considerazione su questa variante se qualcuno l'ha provata (e scommetto che Ciubecca mi dice anche il nome!  )

- gio giu 30, 2011 7:52 pm #20954 non l'ho mai provata
credo di aver capito quale dici
il nome non lo ricordo

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- gio giu 30, 2011 9:17 pm #20957 Non sono Ciubecca, però penso che a voi interessi solo il nome, non chi lo dice!

Jefferson squat!

[ciube]

- gio giu 30, 2011 11:53 pm #20960 Bravo Dorian 

Il Jefferson squat è un'ottima variante di squat.

Nell'esecuzione: attenzione alla schiena, che va mantenuta dritta (come nell'hack squat).
[img width=500 height=333]http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/283/Female/l/283_2.jpg[/img]







...chissà perchè ho scelto questa foto 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven lug 01, 2011 5:15 am #20963 Perchè hai scelto questa foto....forse perchè l'esecuzione è corretta?

Interessante come variante di squat....quasi quasi la provo...principalmente per vedere con che faccia mi guardano in palestra....

- ven lug 01, 2011 6:30 am #20964 si è il jefferson squat!  bravo Dorian!

la volevo provare anch'io però mi ricordo una volta Ciubecca che mi parlò della torsione di un arto che influenzava negativamente gli altri.. mi sembra quando si parlava di stacco da terra e di presa mista (lui ha + memoria di me) o sbaglio? non si ha quì lo stesso problema (x la torsione del tronco)?

un'altra cosa: quando si scende al parallelo secondo voi i glutei non toccano il braccio posteriore? e poi il bilanciere deve rimanere in posizione verticale al corpo.. sempre?  :confused:


x il resto è MOLTO interessante..

p.s. si esegue + da seduto se vedo bene? poi il bilanciere è quello 'corto' da 8kg o sbaglio?

Ultima modifica di Anonymous il ven lug 01, 2011 6:46 am, modificato 1 volta in totale.

- ven lug 01, 2011 9:46 am #20965 e' giusto provare tutte le varianti di squat e stacchi
per chi li esegue ovviamente

poiche' ognuno colpisce il muscolo diversamente e permette carichi e livelli di stress differenti

a me sarebbe sempre piaciuto provare la doppia alzata contemporaneamente Squat e stacco come fanno in america con la dovuta attrezzatura
e' un trip mentale ma in un unico esercizio alleni tutto il back 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- ven lug 01, 2011 12:21 pm #20967

e' giusto provare tutte le varianti di squat e stacchi
per chi li esegue ovviamente

poiche' ognuno colpisce il muscolo diversamente e permette carichi e livelli di stress differenti

a me sarebbe sempre piaciuto provare la doppia alzata contemporaneamente Squat e stacco come fanno in america con la dovuta attrezzatura
e' un trip mentale ma in un unico esercizio alleni tutto il back 

Andrea posta un video lo guardiamo tutti..

- ven lug 08, 2011 5:35 pm #21186 mmmm....per me che non ho macchine può ssere un accessrio interessante da variare con l'hack squat...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 08, 2011 6:09 pm #21187

mmmm....per me che non ho macchine può ssere un accessrio interessante da variare con l'hack squat...

Pilon io l'ho provato ma non è per niente un movimento 'naturale'. Avevo enorma difficoltà nella torsione penso che derivi anche dall'ampiezza del busto e dalla flessibilità ma non è un movimento che mi piace..