potresti fare la stessa domanda per gli stacchi o lo squat e allo stesso modo non avrebbe senso (sempre secondo me)
e' ovvio che bisogna calibrare il peso.....
e soprattutto e' consigliabile usare una spugna protettiva per le braccia
per quel che mi riguarda e' ottimo!!!
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
Comunque è ottimo come qualsiasi front squat, ma...
..sinceramente ... io mi domando perchè vuoi fare lo zercher squat ??? Con il bilanciere è solo la versione più scomoda che si possa fare del front squat.
E' un esercizio che ha un senso per gli strongman, che sollevano oggetti ingombrati e spessi, ma per un BBer è quasi roba da circo :asd ..non è che se ti spappoli gli avambracci crescono meglio i quadricipiti :laugh:
Battutacce stupide a parte... se vuoi fare front squat con carichi grossi, è più funzionale il front squat con la presa incrociata.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
lo zercher di x se non mi piace xrchè IMHO coinvolge anche le articolazioni delle spalle che ovviamente devono contribuire insieme alle braccia a mantenere il bilanciere..
non credo che usare una spugna aiuti + di tanto xrchè non allevia il carico che 'pressa' le articolazioni piuttosto ti rende la presa + comoda ma questo è ininfluente..
Tanotnt ha scritto:Io ho provato lo zercher l'anno scorso, il movimento mi è piaciuto moltissimo, forse quello che preferisco, ma il dolore alle braccia ha fatto si che lo abbandonassi subito!
ecco..
con la spugna protettiva ti salvi e il dolore alle articolazioni sinceramente non l'ho sentito
come prima volta se guardi nel mio diario che l'ho provato ho gia' usato carichi considerevoli anche se su singole e al PR
a me piace veramente tanto
il coinvolgimento di tutto il tronco che ho sentito e' a livello di stabilizzazione piu' che muscolare in se'
sul lavoro a livello delle spalle non mi sono accorto di nulla in particolare
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
...quali risultati, di massa o forza, hai ottenuto o ti aspetti di ottenere dal Zecher?
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
e con soddisfazione lo inseriro' nella prossima routine
nella variante off pins al power rack partendo da seduto
in stile sumo (con il sedere indietro come nel box squat)
come assistenza al box squat e piu' in generale al back squat
per il grande coinvolgimento di tutti i muscoli delle gambe
ma nel mio caso quello che mi serve per migliorare nello squat glutei e femorali
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
questo e' il succo
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
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Andrea ha scritto:quindi ritengo che mi permettera' di aumentare i carichi nel back squat visto che lavora molto su muscoli a me carenti e con alti carichi
questo e' il succo
mmm sinceramente non mi convince molto neanche a questo scopo.
Nel Zecher, riesci ad alzare carichi superiori al back squat?
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(Vince Gironda)
e imputo questa cosa al fatto di farlo nella variante off pins al power rack
e al fatto che cmq e' uno squat ma misto allo stacco
e psicologicamente il mio disimpegno in caso di fallimento di alzata e' minore in uno zercher
che in un back squat
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
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Iubirea te iubesc mult!