- lun giu 27, 2011 1:20 pm
#20854
Volevo chiedere ai più esperti visto che ora mi allenerò a casa non avendo pressa o multipower come posso allenare bene i polpacci visto che sono molto difficili da sviluppare?e quale esercizio posso utilizzare al posto del leg curl? grazie
- lun giu 27, 2011 1:31 pm
#20855
A casa tua, nel tuo palazzo avrai uno scalino.....!
- lun giu 27, 2011 1:56 pm
#20859
Manubri e bilanciere li hai?
Niente di più semplice:
- Con il bilanciere poggiato sulle ginocchia o con due manubri:
[yt=425,350]xCmzMDFIlJE[/yt]
- Con un manubrio:
[yt=425,350]z2-35WHBRfY[/yt]
Il leg curl puoi eseguirlo con un peso legato al piede una gamba alla volta.
Oppure, se hai un pulley, puoi farlo al cavo:
[yt=425,350]lRDDB85uZl0[/yt]
...allo stesso modo puoi usare un elastico, legato da qualche parte.
oppure provi gli Hamstring Rasie
[yt=425,350]PazcP-Pfp-E[/yt]
Niente di più semplice:
- Con il bilanciere poggiato sulle ginocchia o con due manubri:
[yt=425,350]xCmzMDFIlJE[/yt]
- Con un manubrio:
[yt=425,350]z2-35WHBRfY[/yt]
Il leg curl puoi eseguirlo con un peso legato al piede una gamba alla volta.
Oppure, se hai un pulley, puoi farlo al cavo:
[yt=425,350]lRDDB85uZl0[/yt]
...allo stesso modo puoi usare un elastico, legato da qualche parte.
oppure provi gli Hamstring Rasie
[yt=425,350]PazcP-Pfp-E[/yt]
Ultima modifica di ciube il lun giu 27, 2011 2:07 pm, modificato 1 volta in totale.
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
- lun giu 27, 2011 4:07 pm
#20862
ottimo!!
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder
- lun giu 27, 2011 5:07 pm
#20868
No solo scivoli
Tanotnt ha scritto:A casa tua, nel tuo palazzo avrai uno scalino.....!
No solo scivoli
- lun giu 27, 2011 5:17 pm
#20869
Ok alcuni di questi esercizi li conoscevo ma quello per il leg curl proprio no grazie mille
ciubecca ha scritto:Manubri e bilanciere li hai?
Niente di più semplice:
- Con il bilanciere poggiato sulle ginocchia o con due manubri:
[yt=425,350]xCmzMDFIlJE[/yt]
- Con un manubrio:
[yt=425,350]z2-35WHBRfY[/yt]
Il leg curl puoi eseguirlo con un peso legato al piede una gamba alla volta.
Oppure, se hai un pulley, puoi farlo al cavo:
[yt=425,350]lRDDB85uZl0[/yt]
...allo stesso modo puoi usare un elastico, legato da qualche parte.
oppure provi gli Hamstring Rasie
[yt=425,350]PazcP-Pfp-E[/yt]
Ok alcuni di questi esercizi li conoscevo ma quello per il leg curl proprio no grazie mille
- lun giu 27, 2011 8:36 pm
#20877
Vivi alla giostra?
alessandro84 ha scritto:Tanotnt ha scritto:A casa tua, nel tuo palazzo avrai uno scalino.....!
No solo scivoli
Vivi alla giostra?