IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom giu 26, 2011 9:05 am #20839 Oggi gara di piegamenti sulle braccia in spiaggia...

devo stare attento a non vincere  primo premio piada con salsiccia e birra grande 

secondo premio piadia con salsiccia terzo premio birra grande

avessero messo un barattolo di pro whey 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- dom giu 26, 2011 3:18 pm #20841 5° su non so quanti partecipanti

la mia autostima se ne va a farsi benedire 

se aveste visto il primo classificato.... era la meta' di me 

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- dom giu 26, 2011 9:02 pm #20844 quanti piegamenti ha fatto? 

Il mio Diario

- dom giu 26, 2011 10:04 pm #20845 39 e il primo 56

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- lun giu 27, 2011 10:49 am #20846 Solo 39....strano...

- lun giu 27, 2011 10:54 am #20848

Solo 39....strano...

concordo! sono un pò pochini!

anche se, Andrea IMHO ai massimali scritti da te all'inizio ho avuto la sensazione che i carichi che usi non sono 'livellati'.. in pratica io ho quasi il tuo massimale di panca ma ho meno carico massimale di te su stacco e squat..  quindi ripeto vedo che alla panca sei un pò 'indietro' come massimale o sbaglio?

- lun giu 27, 2011 12:41 pm #20851 Non sempre lo sviluppo della forza e delle dimensioni procede allo stesso ritmo, ci sono parti ch ecrescono piu velocemente, altre no.

- lun giu 27, 2011 12:56 pm #20853

Non sempre lo sviluppo della forza e delle dimensioni procede allo stesso ritmo, ci sono parti ch ecrescono piu velocemente, altre no.

d'accordissimo io lo so bene xrchè avendo le braccia piccole e il core piuttosto robusto fatico alla bench press e molto di meno al dead lift ad aggiungere ghisa.. però sai vedendo quei carichi a squat e stacco e quello molto inferiore alla panca ..

- lun giu 27, 2011 1:33 pm #20856 Certo....magari ci si è dedicato di piu a certi esercizi....anche i miei massimali non credo siano particolarmente omogenei....questo perche non ho dedicato particolare attenzione allo stacco negli anni precedenti.

- lun giu 27, 2011 4:09 pm #20863

Solo 39....strano...

a escursione completa
2 mi sono state annullate
la prima e l'ultima

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- lun giu 27, 2011 4:11 pm #20864

Solo 39....strano...

concordo! sono un pò pochini!

anche se, Andrea IMHO ai massimali scritti da te all'inizio ho avuto la sensazione che i carichi che usi non sono 'livellati'.. in pratica io ho quasi il tuo massimale di panca ma ho meno carico massimale di te su stacco e squat..  quindi ripeto vedo che alla panca sei un pò 'indietro' come massimale o sbaglio?

non sono ancora i miei veri massimali
mi alleno da poco dopo il fermo per i problemi di salute
e la mia priorita' e' ancora la definizione per il momento

cmq la panca e' sempre stata un po' indietro
e lo stacco un po' avanti

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- lun giu 27, 2011 6:21 pm #20871

Solo 39....strano...

concordo! sono un pò pochini!

anche se, Andrea IMHO ai massimali scritti da te all'inizio ho avuto la sensazione che i carichi che usi non sono 'livellati'.. in pratica io ho quasi il tuo massimale di panca ma ho meno carico massimale di te su stacco e squat..  quindi ripeto vedo che alla panca sei un pò 'indietro' come massimale o sbaglio?

non sono ancora i miei veri massimali
mi alleno da poco dopo il fermo per i problemi di salute
e la mia priorita' e' ancora la definizione per il momento

cmq la panca e' sempre stata un po' indietro
e lo stacco un po' avanti

come me!

- lun giu 27, 2011 7:14 pm #20874 WO di oggi
lunedi 27 giugno 2011
ho abbassato un po' il volume tranne che nel box squat

Box Squat parallelo 10x2 97,5kg                                                     2 min di recupero
GM seduto dentro il PR 2x8 60kg                                                    
Hack Squat Machine 2X8 135kg                                
Rematore Ez 2x5 76kg                                            
lat machine presa stretta in opposizione  65+2 kg 2x8  
Iperext 3 x 12                                                
crunch inverso 3 x 15                                        
15 min di cardio c'era libero solo lo step  :shock:  :shock:  :rotfl:  :rotfl:
 

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- mar giu 28, 2011 11:45 am #20889 Martedi 28 - 06

Panca piana 10x2 57,5kg esecuzione esplosiva  45 sec di recupero
piana stretta bil 2x8 
military 2x8 
Rematore man 2x8
30 min di cardio

sto calando il volume in visione dei massimali della prossima settimana
e anche per la dieta ipocalorica
cosi' sento di recuperare meglio
devo essere fresco il piu' possibile per i massimali!!!

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- mer giu 29, 2011 5:08 pm #20909 Oggi mi sono dedicato
al Zercher squat off pins 

ho fatto molte singole a salire fino a 140kg

gustosa come variante da fare ogni tanto

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