IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar giu 07, 2011 11:57 am #20277 ragazzi, metodi x superare il plateau sui carichi? Quanti metodi efficaci esistono oltre a quello del lavorare sul volume con un carico sub-massimale?

- mar giu 07, 2011 12:16 pm #20280 Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?

dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza

oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mar giu 07, 2011 1:24 pm #20285

Esempio hai uno stallo sulla panca dovuto a una carenza in una determinata porzione del movimento?

dedicati a Floor press, board press, lock out press a seconda dell'esigenza

oppure cambi protocollo e fai un lavoro di assistenza appropriato che coinvolge maggiormente i muscoli carenti che determinano quella porzione di movimento carente

il problema è che non riesco a capire il punto carente!  :confused:

secondo me è l'intero ROM.

Ultima modifica di Anonymous il mar giu 07, 2011 1:35 pm, modificato 1 volta in totale.

- mar giu 07, 2011 1:35 pm #20293 fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi 

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Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mar giu 07, 2011 6:27 pm #20317

fatti un video nell'esercizio in questione cosi' lo riguardi e se vuoi ti aiutiamo anche noi 

si direi che farò così! 

- mar giu 07, 2011 10:09 pm #20328 poni attenzione al punto di stallo o blocco chiamalo come vuoi
da quello riesci a capire quali sono i muscoli carenti e quindi dove lavorare

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