in quest'ultima settimana, ho notato un aumento del dolore alle ginocchia mentre facevo gli esercizi, fino a quando oggi chinandomi per raccogliere un oggetto da terra il ginocchio sinistro mi ha fatto una fitta bestiale, ed ancora adesso mi fa male ...
sono andato dal medico, che mi ha confermato il ritorno della condropatia rotulea che già un annetto e mezzo fa aveva colpito le mie ginocchia...
mi ha consigliato di evitare tutti gli esercizi che sovraccaricano le ginocchia appunto, come lo squat, gli stacchi, ecc....
quindi, visto che per un mese o forse più le gambe le devo lasciare stare, mi servirebbe una buona scheda per concentrarmi sul resto, con particolare attenzione alle spalle, mi date una mano please?