IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio apr 28, 2011 11:23 am #19593 Dopo il 1° Maggio devo risolvere in maniera definitiva il mio problema ai legamenti. Mi sto informando per la riabilitazione, il fatto di non averla fatta per i legamenti della caviglia destra la sto ancora oggi pagando. Al momento ragazzi sono alla frutta, ho dolori in entrambe le caviglie, camminare è diventato un fastidio continuo, evito di pensarci troppo, ma non sono messo bene.
Comunque a Maggio cerco di riprendere anche la piscina ed ovvio che devo tenere sotto controllo il peso corporeo, per cui adesso devo sistemare meglio l'alimentazione.
Vedrò di uscirne fuori...io non mollo!

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- gio apr 28, 2011 7:01 pm #19603

Dopo il 1° Maggio devo risolvere in maniera definitiva il mio problema ai legamenti. Mi sto informando per la riabilitazione, il fatto di non averla fatta per i legamenti della caviglia destra la sto ancora oggi pagando. Al momento ragazzi sono alla frutta, ho dolori in entrambe le caviglie, camminare è diventato un fastidio continuo, evito di pensarci troppo, ma non sono messo bene.
Comunque a Maggio cerco di riprendere anche la piscina ed ovvio che devo tenere sotto controllo il peso corporeo, per cui adesso devo sistemare meglio l'alimentazione.
Vedrò di uscirne fuori...io non mollo!

fai bene a non mollare Hannatar!  fatti forza vedrai che superi tutto!

- ven apr 29, 2011 5:16 am #19609 Inizia con il riguardarti....

- gio mag 12, 2011 6:50 am #19839 Carissimo Hannatar, potrei farti gli auguri su FB, ma preferisco farteli qui!!!!!!!

TANTI AUGURI DI BUON COMPLEANNO!!!!!!!!!!!!!!!!
Ti auguro che la caviglia guarisca presto in modo tale da poterci vedere non appena torno a casa e anche da far si che tu possa tornare ad allenarti, così non avrai scuse il giorno della verità!

- gio mag 12, 2011 7:16 am #19842 AUGURI ! 

- gio mag 12, 2011 7:17 am #19844

AUGURI ! 

La birra no! Gonfia la pancia!

- gio mag 12, 2011 9:28 am #19847

AUGURONI! TI ASPETTIAMO + MOTIVATO DI PRIMA! 

- gio mag 12, 2011 9:45 am #19849

AUGURI ! 

La birra no! Gonfia la pancia!

- gio mag 12, 2011 9:53 am #19850 Grazie a tutti per gli auguri! Tranquillo il giorno della verità "ti spiezzo in due!" 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- gio mag 12, 2011 10:12 am #19851

Grazie a tutti per gli auguri! Tranquillo il giorno della verità "ti spiezzo in due!" 

Ma....'o caca!

- sab mag 14, 2011 1:49 pm #19881 Ad 1 mese dall'infortunio sono tornato ad allenarmi.
Il primo wo del mese di Maggio l'ho fatto l'11, ho nuotato in maniera libera, senza allenatore, sono andato a sensazioni senza forzare.
Venerdì scorso ho iniziato la palestra riabilitativa, la farò 3 volte a settimana (lun-merc-ven), si fonda esclusivamente su esercizi di propriocettiva.
La piscina per il momento sarà 3 volte a settimana (martedì, giovedì, sabato).

WO 11/05/2011
30' stile libero
5' stile libero (no gambe, pull-boy)

WO 14/05/2011
Metri totali percorsi: 2200
Riscaldamento: 100 m (stile libero)
100 m stile libero + 50 m misti (stile, dorso, rana, stile) x 6
12x50 m stile libero
200 - 150 - 100 - 50 m stile libero (no gambe, pull-boy)
50 m rana + 50 m misti (tavoletta)

Note: Dopo 1 mese di non allenamento, sono contento di questa misura, ma cmq sono parecchio lontano dalla resistenza che avevo ad Aprile prima dell'infortunio. La nuotata non è fluida e i recuperi sono stati più lunghi variavano tra i 15 secondi - 45 secondi.
Ma non sono tipo che, davanti a questo tipo di difficoltà, si abbatte. Tornerò ai vecchi splendori.

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- sab mag 14, 2011 4:43 pm #19882 Tien duro e non mollare, anche se lo sai anche tu che hai gia perso!

- sab mag 14, 2011 6:24 pm #19883 penso sia normale che dopo un mese di inattività abbia delle difficoltà.. non mollare!

- mar mag 17, 2011 8:06 am #19902 WO 16/05/2011
Riabilitazione
Durata: 1h 10'
esercizi propriocettivi
40' alternare equilibrio su di una gamba (20' appoggiando la punta dell'altro piede, 20' senza alcun appoggio)
15' tavoletta propriocettiva (5' a linea in totale 3 posizioni)
10' bosu balance (quella che uso io è un pò differente una immagine la trovate a questo link http://www.pignatti.net/images/products/discoballl.gif)

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- mar mag 17, 2011 8:47 am #19903 Buon lavoro!