non fare "porcate" usa Gironda o non usarlo. Uno dei grandi difetti del Gironda è questo...o usi i suoi metodi o non li usi...
Sono d'accordo su come ti ha risposto Pilon nel suo diario.
Non fare ibridi con Gironda. Se vuoi usare i kettle, ti fai 1 giorno dedicato ai kettle, ma senza inserirli nel protocollo, se no diventa troppo un calderone e ti stanchi soltanto, senza raggiungere i risultati.
Per quanto riguarda il tuo interrogativo su come inserire lo stacco nella tua split, come ti dicevo telefonicamente potresti suddividere le gambe in questo modo:
Wo A Petto - Gambe (stacco)
Wo B Spalle - Tricipiti, Bicipiti
Wo C Dorso - Gambe (squat)
Vedi gli altri che ti dicono e se la cosa può andare oppure no.