LUNEDI
ADDOMINALI:4 SERIE A CIRCUITTO REC 1'30''
PETTO:PANCA PIANA 8-6-4/2'
PANCA INCLINATAX10
PECT.MACHINEX10 TRIPLA SERIE/1'
DIPXESAURIMENTO
BICIPITI:CURL BILANCIERE 8-6-4/2'
CURL MARTELLO
SBARRA SUPERSERIE/1'
MERCOLEDI
ADDOMINALI:4SERIE/1'30''
SCHIENA:STACCHI DA TERRA 8-6-4/2'
TRAZIONI SBARRA 4XESAURIMENTO/1'45''
PULL DOWN PRESA STRETTA 8-6-4/2'
REMATORE UNILATERALE CON MANUBRIO 4X15/1'
VENERDI
ADDOMINALI:4/1'30''
SPALLE:LENTO AVANTI 8-6-4/2'
SHOULDER PRESSX10
ALZATE LATERALIX10 SUPERSERIE/1'
ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO 4X15/1'
TRICIPITI:SPINTE PANCA PRESA STRETTA 8-6-4/2'
DIPX15
SPINTE IN BASSO CON FUNE4X15 SUPERSERIE/1'
SABATO
GAMBE:SQUAT 8-6-4/2'
LEG EXTX10
LEG CURLX10 TRIPLA SERIE/1'
PRESSA X10
POLPACCI:CALF PRESS:15-12-10/2'
ROTARY CALF 4X15/1'
CARDIO 4-5 VOLTE SETTIMANA,HO 34 ANNI SONO ALTO 1,80CM E PESO 77,5KG