- gio mar 17, 2011 8:03 am
#19228
Grande Pilon, hai capito cosa intendevo... :clap: Quindi è esattamente come dice Tano: discesa normale, fermo, ascesa più rapida possibile, fermo.
Solo per maggior chiarezza vi posto 2 video, per avere un confronto visivo oltre che teorico:
In questo l'esecuzione è tutta più veloce e quindi è, come abbiamo detto, sbagliata:
[yt=425,350]YsgRFdLmXZ0[/yt]
In questo video invece l'esecuzione dovrebbe essere quella corretta, cioè quella di cui abbiamo parlato (discesa normale, fermo al petto, ascesa esplosiva e stop in contrazione):
[yt=425,350]12_M68akzvE[/yt]
Ho preso come esempio la Bench Press, ma vale lo stesso per altri esercizi. Che ne dite?
PS: tra l'altro la tecnica generale del secondo video mi sembra molto buona e il panchista decisamente forte...
Solo per maggior chiarezza vi posto 2 video, per avere un confronto visivo oltre che teorico:
In questo l'esecuzione è tutta più veloce e quindi è, come abbiamo detto, sbagliata:
[yt=425,350]YsgRFdLmXZ0[/yt]
In questo video invece l'esecuzione dovrebbe essere quella corretta, cioè quella di cui abbiamo parlato (discesa normale, fermo al petto, ascesa esplosiva e stop in contrazione):
[yt=425,350]12_M68akzvE[/yt]
Ho preso come esempio la Bench Press, ma vale lo stesso per altri esercizi. Che ne dite?
PS: tra l'altro la tecnica generale del secondo video mi sembra molto buona e il panchista decisamente forte...
Ultima modifica di Ale il gio mar 17, 2011 8:37 am, modificato 1 volta in totale.
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
, qualsiasi esercizio tu stia facendo, oltretutto questo migliora la resistenza motoria. Se pratichi un altro sport oltre alla palestra è lo schema ottimale, se invece vuoi solo diventare grosso 
allora è meglio eseguire tutto il più lentamente possibile. Ciaooo
il movimento deve essere a 'J' mentre sale e scende in maniera verticale rispetto ad un ipotetico asse..