- dom apr 29, 2007 4:52 pm
#1852
A
front squat
good morning
pressa
leg curl (potrei cambiarlo con un altro esercizio? consigli?)
calf seduto
B
lat machine avanti
pulley basso
pull down
alzate frontali al multipower
Dumbbell Lateral Side Swing o alzate laterali
alzate a 90 (facoltativo)
drag curl
perfect curl o panca scott sono indeciso
wrist curl o reverse wrist curl (non li ho mai provati e volevo sentire le sensazioni prima di sceglierne uno dei 2)
C
spinte su orrizontale
spinte su inclinata
croci alte
una serie di chest press solo con la sinistra, ora spiego il motivo:
da quando uso il sistema gironda probabilmente ho dato uno stimolo diverso al mio corpo che si è messo a crescere (non è solo un effetto visivo che mi sto definendo, mi sento proprio + pieno), questo ha causato un aumento del petto sinistro (che era indietro rispetto al destro) ma anche di quello destro. ora che mi sto anche definendo la differenza mi sembra si noti ancora di +
quindi credo sia meglio riprende in mano i manubri e riapoggiare il bilanciere e accantonare x qualche mese il neck press 
.
panca presa stretta
push down
kick back (facoltativo)
tutto 8x8 partenza con 30secondi di pause fino ad arrivare a 15 -20 secondi come sto facendo nel 6*6
come sempre sono ben accetti critiche e consigli, sono qui x imparare
front squat
good morning
pressa
leg curl (potrei cambiarlo con un altro esercizio? consigli?)
calf seduto
B
lat machine avanti
pulley basso
pull down
alzate frontali al multipower
Dumbbell Lateral Side Swing o alzate laterali
alzate a 90 (facoltativo)
drag curl
perfect curl o panca scott sono indeciso
wrist curl o reverse wrist curl (non li ho mai provati e volevo sentire le sensazioni prima di sceglierne uno dei 2)
C
spinte su orrizontale
spinte su inclinata
croci alte
una serie di chest press solo con la sinistra, ora spiego il motivo:
da quando uso il sistema gironda probabilmente ho dato uno stimolo diverso al mio corpo che si è messo a crescere (non è solo un effetto visivo che mi sto definendo, mi sento proprio + pieno), questo ha causato un aumento del petto sinistro (che era indietro rispetto al destro) ma anche di quello destro. ora che mi sto anche definendo la differenza mi sembra si noti ancora di +
quindi credo sia meglio riprende in mano i manubri e riapoggiare il bilanciere e accantonare x qualche mese il neck press .panca presa stretta
push down
kick back (facoltativo)
tutto 8x8 partenza con 30secondi di pause fino ad arrivare a 15 -20 secondi come sto facendo nel 6*6
come sempre sono ben accetti critiche e consigli, sono qui x imparare
Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...
