IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio feb 24, 2011 10:15 am #18958 Apro questo thread per chiedere in cosa consiste l'esercizio chiamato "fracassateschio". L'ho trovato scritto in alcuni articoli, ma non ho capito cosa è, mi sapete aiutare?
grazie

- gio feb 24, 2011 1:44 pm #18963 consiste nel prendere una vecchia mazza del medioevo , tu appoggi la testa su di un tavolo e un tuo amico verifica se si rompe prima la testa o la mazza........
scerzo ( ovviamente ) qualcuno potrebbe anche provarci.....
non ho mai sentito questo esercizi ma credo che faccia veramente male.....

- gio feb 24, 2011 1:48 pm #18964 E io che avevo iniziato a leggere seriamente!

[ciube]

- ven feb 25, 2011 1:04 pm #18979 La "skull crusher" è una french press su panca con il bilanciere, portato sopra la testa o la fronte.

Il nome deriva chiaramente dal rischio di spaccarsi la testa 


[yt=425,350]d_KZxkY_0cM[/yt]

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven feb 25, 2011 1:40 pm #18980 Interessante...la testa l'ho gia rotta una volta....non voglio fare il bis, meglio rimanere fedele alla french press!

- ven feb 25, 2011 3:19 pm #18982 hai visto la serieta' e precisione di Ciube ( posso chiamarti cosi' vero anche se non ci conosciamo)

a me di spaccarmi la testa con il bilanciere manca.....

- mar mar 01, 2011 7:27 pm #19002 Ottimo, però a me fa male ai gomiti...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer mar 02, 2011 8:37 am #19006

Ottimo, però a me fa male ai gomiti...

anche a me Pilon. oltretutto è un esercizio dove sono piuttosto debole dovendo fare parecchio leva sui gomiti.  :dry:

cmq a livello informativo ne esiste una variante che prevede anche l'iperestensione delle braccia  che dicono molto efficace ma che stressa ancora di + le articolazioni.

Ultima modifica di Anonymous il mer mar 02, 2011 8:39 am, modificato 1 volta in totale.

- mer mar 02, 2011 1:45 pm #19011 Appena torno il palestra lo proverò, ma solo a tutolo conoscitivo....

[ciube]

- mer mar 02, 2011 3:09 pm #19018 Si può anche eseguire con un cavo basso.
IMHO in questo modo, oltre ad evitare di spaccarsi la testa , si ha un migliore equilibrio/stabilità e si riesce a controllare meglio il movimento, proteggendo le articolazioni del gomito da movimenti pericolosi.

E' comunque un esercizio da eseguire curando più la forma che il carico.

Gli esercizi per i tricipiti, buoni per "spingere" sono i dip e la panca stretta 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)