IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar lug 22, 2008 7:27 pm #6686 sisi skusami,a volte nn mi esprimo al top ma penso qlksa si sia kapito,almeno ci ho provato ihih  cmq vedi,l'unika cosa ke manca è portare i manubri in alto una volta ke hai fatto la rotazione..capisci?manka solo qst e poi li facciamo alla stessa maniera quindi tt appost!! :D

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mer lug 23, 2008 3:40 pm #6692 La "Scott Press" si esegue:

1) partendo con i manubri davanti al viso, braccia parallele al pavimento, palme parallele
2) si esegue la rotazione delle spalle sino a trovarsi con le palme rivolte in avanti
3) si sollevano i manubri appena poco sopra la testa
3) si abbassano i manubri e si ritorna nella posizione di partenza (1).

Questa è l'esecuzione originale inventata da Scott e resa famosa da Arnold.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer lug 23, 2008 8:09 pm #6703

La "Scott Press" si esegue:

1) partendo con i manubri davanti al viso, braccia parallele al pavimento, palme parallele
2) si esegue la rotazione delle spalle sino a trovarsi con le palme rivolte in avanti
3) si sollevano i manubri appena poco sopra la testa
3) si abbassano i manubri e si ritorna nella posizione di partenza (1).

Questa è l'esecuzione originale inventata da Scott e resa famosa da Arnold.

Quindi la rotazione porta i manubri in presa neutra, non fino alla supina (palmi rivolti verso di te)?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven lug 25, 2008 9:45 am #6730 la seconda che hai detto...i palmi li devi vedere....

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 25, 2008 10:14 am #6735

la seconda che hai detto...i palmi li devi vedere....

Io faccio così infatti. Ma da come ha detto Ciube mi sembrava la prima che ho detto... no?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven lug 25, 2008 10:57 am #6745 vabbè ma cmq sn fatti bene,credo qsti siano accorgimenti!è logiko ke nn siamo tutti abituati alla stessa maniera

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven lug 25, 2008 11:12 am #6747

vabbè ma cmq sn fatti bene,credo qsti siano accorgimenti!è logiko ke nn siamo tutti abituati alla stessa maniera

Sì, hai ragione. Pero' in effetti portare i manubri in supina o in neutra fa un po' di differenza eh... Portarli in supina è + faticoso, altrochè!

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven lug 25, 2008 11:34 am #6757 e infatti io li porto supini i polsi 

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar feb 08, 2011 8:22 am #18821 In questi ultimi giorni ho vuto modo di vedere eseguire l'esercizio in questione e mi sono sorti dubbi sulla mia esecuzione che credevo fosse corretta. Ho letto nuovamente tutto il topic e devo ammettere che le idee non sono molto piu chiare, anche perchè la mia esecuzione non risulterebbe corretta al 100%
Prima di provare a descrivere come è l mia esecuzione e come è quella che ho visto, vi prego di trovare un video decente che possa servirmi da modello.
Qui è come lo eseguo io http://www.youtube.com/watch?v=l5RuXYD7T_g    anzi forse cosi http://www.youtube.com/watch?v=EFYa6zIgG1Q&NR=1 
oppure
http://www.youtube.com/watch?v=vj2w851Z ... re=related

guardate questo, è sbagliato? http://www.youtube.com/watch?v=r9ribF6jgPQ&feature=fvw
e questo è giusto? http://www.youtube.com/watch?v=_bL5OFf9laY

- mar feb 08, 2011 10:19 am #18824 sinceramente mi convincono poche di queste esecuzio0ni e , tra parentesi, questa:
http://www.youtube.com/watch?v=EFYa6zIgG1Q&NR=1

è a dir poco scandalosa!

cmq il discorso secondo me è che l'arnold press ha troppe interpretazioni ma una cosa è certa: stressa parecchio l'articolazione per l'eccessiva libertà di movimento. Questo è sempre IMHO infatti io lo eseguivo da una vita e ho SEMPRE avuto fastidi alle cuffie finchè non sono passato al military press dove x magia i fastidi sono scomparsi. Poi c'è anche in discorso dell'aumento del carico con i manubri e con il bilanciere.

probabilmente  questa esecuzione è la più corretta:

http://www.youtube.com/watch?v=l5RuXYD7T_g

anche se alcuni non portano i gomiti così in basso .. inoltre troppo veloce come esecuzione anche se il carico è leggero infine non cura la respirazione anzi lo esegue in apnea.

- mar feb 08, 2011 10:31 am #18825 E questa è quella che si avvicina di piu alla mia, io tengo i gomiti un po piu aperti....
io l'ho vista eseguire cosi:
partenza come il lento
salita come il lento
discesa come il lento
arrivati all'altezza delle orecchie la discesa continua e da questo momento ha inizio la chiusura delle braccia, nonche la rotazione dei palmi
non appena i palmi sono in posizione supina ha inizio un piccolo movimento di risalita che porta i manubri fino al naso. In seguito i manubri scendono giu fin sotto il mento e poi ha inizio il movimento inverso di risalita.
sono stato chiaro?

- mar feb 08, 2011 12:22 pm #18826

E questa è quella che si avvicina di piu alla mia, io tengo i gomiti un po piu aperti....
io l'ho vista eseguire cosi:
partenza come il lento
salita come il lento
discesa come il lento
arrivati all'altezza delle orecchie la discesa continua e da questo momento ha inizio la chiusura delle braccia, nonche la rotazione dei palmi
non appena i palmi sono in posizione supina ha inizio un piccolo movimento di risalita che porta i manubri fino al naso. In seguito i manubri scendono giu fin sotto il mento e poi ha inizio il movimento inverso di risalita.
sono stato chiaro?

yes!

- mar feb 08, 2011 6:20 pm #18829

E questa è quella che si avvicina di piu alla mia, io tengo i gomiti un po piu aperti....
io l'ho vista eseguire cosi:
partenza come il lento
salita come il lento
discesa come il lento

A questo punto conviene fare il lento. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer feb 09, 2011 7:28 am #18835 Aggiungono solo la chiusura finale e la piccola spinta....
Quale esecuzione è corretta?

- mer feb 09, 2011 3:27 pm #18840

E questa è quella che si avvicina di piu alla mia, io tengo i gomiti un po piu aperti....
io l'ho vista eseguire cosi:
partenza come il lento
salita come il lento
discesa come il lento
arrivati all'altezza delle orecchie la discesa continua e da questo momento ha inizio la chiusura delle braccia, nonche la rotazione dei palmi
non appena i palmi sono in posizione supina. In seguito i manubri scendono giu fin sotto il mento e poi ha inizio il movimento inverso di risalita.
sono stato chiaro?

Oltre ad un filmato di Ciube sulla Scott press, io l'ho fatta sdda sempre così (senza risalita che può dare problemi di impingement alla spalla)

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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