- dom gen 02, 2011 12:53 pm
#18522
ciao tutti e copmplimenti per l'ottimo forum
per motivi di tempo e spazio sono obbligato ad allenarmi a casa con 1 panca inclinabile e 2 soli manubri ( nanche se in realtà ne ho quattro di manubri, tutti con i dischi che si possono togliere o aggiungere a piacere. 2 li lascio con circa 10-12 kg, e gli altri con 18-20 kg per gli esercizi dove si puo' sollevare di piu tipo panca o altri)
ho 42 anni, sono alto 174 cm per 80 kg.
la forma fisica non è male, perchè ho sempre fatto qualcosa. fino a qualche anno fa andavo anche in palestra con risultati molto buoni e così volevo mantenermi in buono stato. e poi anche perchè davvero mi piace sentire i muscoli pompare, è veramente una bellissima sensazione, sia durante gli esercizi che dopo!
lo so, a far bene voi mi direte che devo prendermi almeno un bilanciere, ma purtroppo la stanzetta dove mi alleno davvero non me lo permette. quindi non ho altre soluzioni
per favore, min potete aiutare a metter giu una buona scheda per mettere su massa?
avevo intenzione di allenarmi 3 volte la settimana, e circa 1 ora per allenamento.
mi aiutate per favore? grazie
spero di ricevere presto una vostra gentile e preziosa risposta grazie
Buone feste
Alberto
per motivi di tempo e spazio sono obbligato ad allenarmi a casa con 1 panca inclinabile e 2 soli manubri ( nanche se in realtà ne ho quattro di manubri, tutti con i dischi che si possono togliere o aggiungere a piacere. 2 li lascio con circa 10-12 kg, e gli altri con 18-20 kg per gli esercizi dove si puo' sollevare di piu tipo panca o altri)
ho 42 anni, sono alto 174 cm per 80 kg.
la forma fisica non è male, perchè ho sempre fatto qualcosa. fino a qualche anno fa andavo anche in palestra con risultati molto buoni e così volevo mantenermi in buono stato. e poi anche perchè davvero mi piace sentire i muscoli pompare, è veramente una bellissima sensazione, sia durante gli esercizi che dopo!
lo so, a far bene voi mi direte che devo prendermi almeno un bilanciere, ma purtroppo la stanzetta dove mi alleno davvero non me lo permette. quindi non ho altre soluzioni
per favore, min potete aiutare a metter giu una buona scheda per mettere su massa?
avevo intenzione di allenarmi 3 volte la settimana, e circa 1 ora per allenamento.
mi aiutate per favore? grazie
spero di ricevere presto una vostra gentile e preziosa risposta grazie
Buone feste
Alberto
