Avrei bisogno di un consiglio: ho smesso di allenarmi da quasi un anno e ora mi ritrovo con tanti bei chili in piu' (95 kg per 1,78 m)... da una settimana ho ricominciato ad allenarmi (lo confesso, soprattutto in vista dell'estate, ma mi sa che e' tardi...) 6 giorni a settimana (3 sessioni di pesi a circuito base + 3 sessioni aerobiche e addominali), a questo ho aggiunto una dieta ipocalorica con minor consumo di carbo e un maggiore di proteine ed in piu' ho deciso di assumere come integratori ACETL L CARNITINA (EUROSUP ALC) + un TERMOGENICO a base di CAFEINA e TIROSINA (EUROSUP THERMOGENIC FORCE 1)secondo il seguente schema:
ALC: 2,5 gr al giorno per la prima settimana, poi 2 gr per la seconda settimana, 1,5 la terza e 1 gr la quarta.
TERMOGENICO: solo prima delle sessioni aerobiche (caffeina 120 mg + tirosina 360 mg)
Vi volevo chiedere:
1)come vi sembra questo regime di allenamento - dieta - integrazione?
2)la concentrazione di ALC nelle pasticche e' di 200 mg quindi, almeno per la prima settimana dovrei assumerne 12 - 13 al giorno, ma mi sembrano un po' troppe, voi che mi consigliate?
3)con l'assunzione del termogenico posso continuare a prendere i miei 3-4 caffe' al giorno o e' pericoloso?
4)vi sembra giusto il dosaggio del termogenico e dell' ALC?
Grazie ragazzi, vi prego consigliatemi, mi sto affacciando per la prima volta nel mondo degli integratori e mi sento un po' spaesato...