IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven nov 05, 2010 8:20 pm #17918 salve a tutti, come spuntino prima di andare a letto va bene mangiarsi due mele? oppure fermentano e gonfiano la pancia?

- ven nov 05, 2010 8:51 pm #17919

salve a tutti, come spuntino prima di andare a letto va bene mangiarsi due mele? oppure fermentano e gonfiano la pancia?

i carbodrati di sera rallentano il metabolismo meglio un qualcosa di proteico e digeribile x affrontare nel modo migliore possibile il catabolismo notturno (vedi digiuno x 6/7 ore) oddio non che li eviti proprio xerò non gli darei priorità assoluta rispetto alle proteine.

io ad esempio mi faccio uno shake con:

1) 1 frutto
2) 2 plasmon
3) un misurino di proteine
3) un cucchiaio di burro di arachidi
4) due cucchiai di corn flakes
5) 1 cucchiaino di miele

digeribilissimo!

- ven nov 05, 2010 9:38 pm #17920 Bruto, non è che si muoia se non si mangia nel prenanna!

Anzi, un pò tutti dimenticano che è vero che il corpo ci mette 2 ore più o meno per digerire, ma ce ne mette molte di più per sfruttare appieno i nutrienti che si ingurgitano. E più spesso si mangia, meno si impara a sfruttare quello che si ingerisce perchè vengono accelerati i meccanismi di eliminazione del cibo.

Per me il prenanna è sopravalutato e non lo faccio praticamente mai (anche perchè a dire la verità finisco di mangiare verso le nove e mezza e vado a letto alle 11 ultimamente..)

Comunque, se proprio se ne sente la necessità, secondo me 2-3 noci più 30-50g di grana padano sono un ottimo spuntino in questo senso.

Parere personale eh

- ven nov 05, 2010 10:12 pm #17923 Do ragione a DorinG soprattutto se si cena tardi.
In ogni caso io non consiglio un carico alto di cho nel pre-nanna: sono poco utili.
Il mio consiglio? 1 tazza di latte intero e 30 gr di frutta secca.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven nov 05, 2010 10:29 pm #17924 io nel pre nanna mi bevo un bicchiere di latte e mangio qualche pezzo di formaggio grana! il grana è la mia droga XD

- sab nov 06, 2010 7:43 am #17925 Doarian x te non è necessario xrchè faicena come pasto prima di coricarti!

- sab nov 06, 2010 9:01 am #17926 Piccola curiosità.....che mi dite delle banane?

- sab nov 06, 2010 10:56 am #17930 Bruto, scusa il commento poco carino che ti farò, ma sei una fornace! 
In pre-nanna riesci a digerire quello shake?! Complimenti per il metabolismo 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- sab nov 06, 2010 11:12 am #17931

Piccola curiosità.....che mi dite delle banane?

banane? uà! io non le digerisco nemmeno se le mangio di pomeriggio!

Bruto, scusa il commento poco carino che ti farò, ma sei una fornace!  asd
In pre-nanna riesci a digerire quello shake?! Complimenti per il metabolismo  Grin

No Hannatar in realtà è digeribilissimo credimi! E se lo dico io che ho una digestione cmq lunga..

- sab nov 06, 2010 11:22 am #17932 Mi fido, ma l'elenco degli ingredienti mi dà l'idea di qualcosa di pesante, ma io in pre-nanna non mangio quasi nulla, per lo più frutta o un cucchiaio di yogurt.
Adesso cenando alle 23 non faccio più il pre-nanna.

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- sab nov 06, 2010 2:17 pm #17933

io nel pre nanna mi bevo un bicchiere di latte e mangio qualche pezzo di formaggio grana! il grana è la mia droga XD

Benvenuto nel club!