IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven apr 27, 2007 3:49 pm #1736 Mi sono messo a fare lhack squat vecchio stile con bilancere e non alla macchina devo dire che sui quadrz si sente di brutto non servono dei carichi bestiali e io lo considero un vero e proprio esercizio d'isolamento per le cosce

- ven apr 27, 2007 8:36 pm #1747 l'eseuzione è quella col bilancere che sta dietro i piedi e poi salendo va verso il sedere?

I don't want to Look big. I want to Be big!

[ciube]

- sab apr 28, 2007 1:19 pm #1768 si è quella, bellissimo esercizio.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab apr 28, 2007 1:43 pm #1769 Io ne facevo una versione simile che mi "stracciava" completamente. Schiena appoggiata a una tavola e piedi a 40-50 cm in avanti. Il bilanciere era tenuto sempre "dietro". La schiena scivolava lungo la tavola. I quad erano veramente massacrati a fine allenamento.

- sab apr 28, 2007 6:00 pm #1780

si è quella, bellissimo esercizio.

nella scheda che ho fatto di Gironda c'era. e non sapendo come farla senza machina l'ho fatto cosi... dopo lo squat frontale era massacrante!

I don't want to Look big. I want to Be big!

- sab apr 28, 2007 6:08 pm #1784 L'hack Squat vecchio stile ad alte rip è uno degli esercizi che mi riprometto di fare l'anno prossimo, mi ricordo che con la pausa in basso era uno degli esercizi più pompanti per i quads...dopo il front ad ala densità devi essere un kamikaze per farlo però.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

[ciube]

- sab apr 28, 2007 6:20 pm #1790

Io ne facevo una versione simile che mi "stracciava" completamente. Schiena appoggiata a una tavola e piedi a 40-50 cm in avanti. Il bilanciere era tenuto sempre "dietro". La schiena scivolava lungo la tavola. I quad erano veramente massacrati a fine allenamento.

Io lo faccio esattamente così, mettendo la schiena poggiata allo stipide della porta.

Devo dire che recentemente ho imparato anche ad apprezzare il backsquat eseguito con le gambe avanti e strette e scendendo verticalmente (senza retrocedere il bacino), con l'aiuto della Smith machine, sensazione molto simile all'hack.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab apr 28, 2007 6:23 pm #1792

L'hack Squat vecchio stile ad alte rip è uno degli esercizi che mi riprometto di fare l'anno prossimo, mi ricordo che con la pausa in basso era uno degli esercizi più pompanti per i quads...dopo il front ad ala densità devi essere un kamikaze per farlo però.

non me lo dire... il massacro era totale!

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