giorno 1 petto:
Panca alta bil 5x6
panca alta (30°) manubri 5x6
panca alta (30°) manubri con presa a martello 5x6
parallele x il petto 5x6
panca reclinata 5x6
panca piana 5x6
giorno 2 gambe
squat 5x6
leg extention 5x6
affondi manubri 5x6
leg curl 5x6
giorno 3 spalle
lento avanti bilanciere 5x6
dist manubri 5x6
tirate al mento 5x6
aperture post 5x6
aperture lat 5x6
giorno 4 dorso
traz alla sbarra 5x6
traz sbarra presa inversa 5x6
rematore bilanciere 5x6
pullty machine 5x6
giorno 5 bicipiti e tricipiti
curl bil 5x6
curl manubri 5x6
curl manubri a martello 5x6
parallele 5x6
french press 5x6
piegamenti su panca con sovraccarico 5x6
ecco tutta la scheda.. che a me lascia perplesso... soprattutto quando faccio petto... sembrano troppi esercizi e poi non capisco la panca piana alla fine....
ragazzi come si potrebbe corregere?! grazie mille davvero!