back squat 8x2@85kg
triceps close grip 6x3@(57kg,60kg,60kg,62kg,65kg)
ottimo allenamento! Ho cambiato leggermente l'esecuzione al back squat e mi sono trovato bene!
il fatto è che prima spostavo troppo le anche all'indietro in fase di discesa, questo mi permetteva di non spostare per nulla le ginocchia in avanti ma pensandoci in questo modo allontani il corpo dalla traiettoria verticale del bilanciere! Risultato: alzavo il peso troppo di schiena! (lo facevo troppo da PL) ho quindi provato a non spostare troppo le anche lasciando andare avanti le ginocchia ma mai oltre le punte dei piedi e mi sono trovato piuttosto bene! Rispetto all'esecuzione precedente non c'è quindi partecipazione della schiena lavorando tutto di gambee sono addirittura sceso di + oltre il parallelo!
x i tricipiti ho usato la progressione xrchè il peso mi risultava leggero! anche i 65kg mi sono risultati leggeri segno, come dicevo nel post precedente, che è il momento di aumentare i carichi x le braccia.
non so se fare la settimana prossima o meno (ma penso + di si che no).. vedremo..