- ven ago 27, 2010 12:29 am
#16979
Ben tornato Scurpione 
... si è sentita la tua mancanza :asd
... no dai ...dico sertiamente
Tornando IT..
...come ti ho già detto: ottimi miglioramenti come massa generale (buoni i bicipiti, ottimi i quadricipiti
)
Devi però iniziare a lavorare, prima che sia troppo tardi, sulle proporzioni.
Con i metodi che preferisci tu, ma devi migliorare:
- spessore dorsali: buona la larghezza, ma sei un po piatto
, in particolare nella parte alta della schiena (strano per il tipo di allenamenti che fai)
Consiglierei lavoro di pulley basso, trazioni trasversali (cavo alto) e trazioni alla sbarra a presa stretta (utilizzando la maniglia per il pulley )
- larghezza dei pettorali: sono sviluppati, ma strettini, tipico della bench press
Consiglierei Neck press, Dip Gironda o (probabilmente le preferisci) le spinte con i manubri (paralleli e presa larga)... anche la parte superiore del petto sembra un pò meno sviluppata.
I polpacci è difficile giudicarli per la prospettiva della foto.
Una foto non in posa, a braccia basse, sarebbe utile per capire le proporzioni generali.
Comunque ottimi progressi, se ti dedichi qualche settimana o mese a un pò di "shaping" sei sulla buona strada.
Però non aspettare troppo perchè poi certi squilibri diventano difficili da correggere.
Bentornato
... si è sentita la tua mancanza :asd
... no dai ...dico sertiamente
Tornando IT..
...come ti ho già detto: ottimi miglioramenti come massa generale (buoni i bicipiti, ottimi i quadricipiti
)Devi però iniziare a lavorare, prima che sia troppo tardi, sulle proporzioni.
Con i metodi che preferisci tu, ma devi migliorare:
- spessore dorsali: buona la larghezza, ma sei un po piatto
, in particolare nella parte alta della schiena (strano per il tipo di allenamenti che fai) Consiglierei lavoro di pulley basso, trazioni trasversali (cavo alto) e trazioni alla sbarra a presa stretta (utilizzando la maniglia per il pulley )
- larghezza dei pettorali: sono sviluppati, ma strettini, tipico della bench press
Consiglierei Neck press, Dip Gironda o (probabilmente le preferisci) le spinte con i manubri (paralleli e presa larga)... anche la parte superiore del petto sembra un pò meno sviluppata.
I polpacci è difficile giudicarli per la prospettiva della foto.
Una foto non in posa, a braccia basse, sarebbe utile per capire le proporzioni generali.
Comunque ottimi progressi, se ti dedichi qualche settimana o mese
a un pò di "shaping" sei sulla buona strada.Però non aspettare troppo perchè poi certi squilibri diventano difficili da correggere.
Bentornato
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
