IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio ago 12, 2010 2:32 pm #16732 Ciao!!!
nel mio allenamento alternato a settimane ABA BAB faccio il Calf x i polpacci senza l'apposita macchijna mettendo i dischi sui ginocchi e i piedi su un rialzo............ora sto rialzo quanto dovrebbe essere alto??
x ora ho provato mettendo i piedi su una pedana di  un paio di cm ma nn mi sembra ke funzioni granchè!

[ciube]

- gio ago 12, 2010 3:03 pm #16733 2 cm sono inutili. ... il rialzo deve essere almeno 10-15 cm.
Prova ad usare uno step
[img width=500 height=384]http://www.leehayward.com/exercises/calves/db_calf1.jpg[/img]

Non c'è una misura "perfetta per tutti", perchè dipende dalla lunghezza dei tuoi piedi.

L'altezza deve essere tale da permettere una completa distensione, senza toccare terra con i talloni.

Invece dei dischi, prova ad usare un bilanciere carico:

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio ago 12, 2010 3:58 pm #16736 ok quindi lo faccio insieme con ttt e due i piedi nn alternato?

[ciube]

- gio ago 12, 2010 4:04 pm #16737 ..con il bilanciere, si.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio ago 12, 2010 6:43 pm #16743 ok grazie!
se hai tempo passa nel post accanto ke avrei bisogno di un aiutino da uno con parecchia anzianità d'allenamento!!
grazie 1000!!!

- sab ago 14, 2010 6:24 pm #16780 Ottimo anche il movimento alternato eseguito in piedi con un manubrio in mano come una foto postata da Ciube.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche