- lun ago 02, 2010 4:33 pm
#16632
Ciao a ttt!!
volevo un paio di chiarimenti su due cose.......
provando la nuova scheda mi sono reso conto ke la B è meno lunga della A e mi kiedevo e fosse posibile aggiungerci qualcosa (a parte le iperestensioni) tipo 1 alzate laterali...........o è meglio lasciarla così?
seconda cosa avendo ricominciato ora nel rematore avevo messo un carico parecchio bassino.....e nn è stato affatto efficacie vi posto la cheda completa di carichi......la A x ora è ok (nel senso ke arrivato all'ultima reps dell'ultima serie sento il cedimento)
la B x niente!!
.........se potete darmi qualke consiglio, so ke è una cosa soggettiva ma x esempio se di stacchi fo 41kg rematore 15kg (forse mi sbaglio eh) mi sembra una boiata!!!....
A
Panca piana con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 35kg
Stacco con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 41kg
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Leg extension 3x10 rec 60 sec 20kg
Curl manubri 3x15 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Bilanciere 3x8 rec 60 sec 15kg
Addominali senza sovraccarico Panca declinata 3X25
B
Rematore con bilanciere 4x6 rec 90 sec 35kg??
Affondi manubri 4x6 rec 90 sec 10kg x mano
Lento con manubri 4x6 rec 60 sec 10kg x mano
Tirate al mento bilanciere 3x12 rec 45 sec 15kg ??
(Iperestensioni 2-3x20 rec 45 sec)
Calf Seduto 3x20 rec 30 sec 15kg
volevo un paio di chiarimenti su due cose.......
provando la nuova scheda mi sono reso conto ke la B è meno lunga della A e mi kiedevo e fosse posibile aggiungerci qualcosa (a parte le iperestensioni) tipo 1 alzate laterali...........o è meglio lasciarla così?
seconda cosa avendo ricominciato ora nel rematore avevo messo un carico parecchio bassino.....e nn è stato affatto efficacie vi posto la cheda completa di carichi......la A x ora è ok (nel senso ke arrivato all'ultima reps dell'ultima serie sento il cedimento)
la B x niente!!
.........se potete darmi qualke consiglio, so ke è una cosa soggettiva ma x esempio se di stacchi fo 41kg rematore 15kg (forse mi sbaglio eh) mi sembra una boiata!!!....
A
Panca piana con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 35kg
Stacco con Bilanciere 4x6 rec 90 sec 41kg
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Leg extension 3x10 rec 60 sec 20kg
Curl manubri 3x15 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Bilanciere 3x8 rec 60 sec 15kg
Addominali senza sovraccarico Panca declinata 3X25
B
Rematore con bilanciere 4x6 rec 90 sec 35kg??
Affondi manubri 4x6 rec 90 sec 10kg x mano
Lento con manubri 4x6 rec 60 sec 10kg x mano
Tirate al mento bilanciere 3x12 rec 45 sec 15kg ??
(Iperestensioni 2-3x20 rec 45 sec)
Calf Seduto 3x20 rec 30 sec 15kg
