IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom lug 18, 2010 1:16 pm #16394 volevo 1 aiuto......volevo cominciare nella mia scheda a fare anche il lento avanti con manubr ma la mia panca regolabile nn arriva a 90 gradi x appoggiare la schiena.
è 1 problema?

[ciube]

- dom lug 18, 2010 4:13 pm #16400 Uno schienale che ti sostiene è una garanzia di sicurezza nel lento con i manubri, ma si può fare anche seduti senza lo schienale o in piedi.

Inizia con un carico medio basso, imparando correttamente l'esecuzione e in particolare a non curvare la schiena.
Dopo 3 settimane che fai questo esercizio, aumenta il carico di 1 kilo per manubrio.

Una buona padronanza dell'esercizio, ti eviterà di farti male, quando alzerai i carichi.

In generale, se sei costretto a supportare il movimento del lento con la schiena, stai utilizzando un carico eccessivo.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- dom lug 18, 2010 7:25 pm #16405 Personalmente se non appoggio la schiena lo preferisco in piedi perchè riesco a caricare meno sulla zona lombare rispetto al lento da seduto con schiena NON in appoggio.
A che angolazione arrivi con la panca? Anche se l'angolo è minore di 90° potrebbe andare bene lo stesso...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom lug 18, 2010 8:08 pm #16410 + o meno 60 gradi

- dom lug 18, 2010 8:49 pm #16412 Allora eseguilo in piedi.

- dom lug 18, 2010 8:58 pm #16414 andrebbe bene lo stesso appoggiar la panca al muro x avere 90 gradi?

[ciube]

- dom lug 18, 2010 10:43 pm #16416 ...mi sembra una cosa complicata.

Eseguilo in piedi con il giusto carico, non è mai morto nessuno 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- lun lug 19, 2010 7:12 am #16420

...mi sembra una cosa complicata.

Eseguilo in piedi con il giusto carico, non è mai morto nessuno 

Giusto. 

- lun lug 19, 2010 11:21 am #16426 ho bisogno di 1 mano x migliorare le completare a mia scheda allenamento!!!!
help please!!!!

- mar lug 20, 2010 10:58 am #16467

ho bisogno di 1 mano x migliorare le completare a mia scheda allenamento!!!!
help please!!!!

L'hai postata?

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio lug 22, 2010 7:47 am #16485 Joker91 non postare le stesse cose su topic differenti: si crea un gran casino... 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio lug 22, 2010 7:59 am #16486 va bene......
ma potete darmi 1 mano!

Ultima modifica di JOKER91 il gio lug 22, 2010 8:15 am, modificato 1 volta in totale.