IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven giu 11, 2010 6:08 pm #16128 ...ahahahah
l'idea sarebbe quella ma ci vorra tempo per avere tale definizione....

quello nel avatar è serge nubert...uno dei pompadores della hold school...che fisico ragazzi cmq per me è un modello da seguire...parlo di corpo...

- lun giu 14, 2010 9:14 pm #16133 Ho qualche dubbio che il buon vecchio Nubert fosse naturale come fisico.

I dati? Gianluca Regoli di Imola... nella foto sono a torso nudo 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar giu 15, 2010 4:19 am #16135

nella foto sono a torso nudo 

per la mia invidia....

- mar giu 15, 2010 8:07 am #16138 Tanotnt... se non cambi avatar io sto male tutte le volte che leggo un tuo post... 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar giu 15, 2010 8:16 am #16139

Tanotnt... se non cambi avatar io sto male tutte le volte che leggo un tuo post...   :dreamer:

Ok Gian adesso lo cambio!

- mar giu 15, 2010 8:19 am #16140

Tanotnt... se non cambi avatar io sto male tutte le volte che leggo un tuo post...   :dreamer:

Cambiato, contento?!

- mer giu 16, 2010 9:30 am #16145 Molto meglio... 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven giu 18, 2010 5:20 pm #16160 gianluca..non posso che farti i complimenti per la forma direi invidiabile bel lavoro

- sab giu 19, 2010 9:37 am #16163 Grazie 1000! 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- sab giu 19, 2010 7:31 pm #16165 de nada e solo la verita...

ma veniamo a sta dieta....
ho pensato di ridurre un po i carbo in questo modo

mattina

200 latte parzialmente
2 fette biscottate integrali
200 albume
5 olio evo
3 noci

spuntino

30 pro in polvere

pranzo
250 filetto di pollo
100 piselli
2 fette di pan bauletto
20 olio
1 mele
200 multivitaminico

spuntino

100 bresaola
1 fetta di pan bauleto integrale
5 olio

cena

200 filetto di pollo
100 broccoli
20 olio evo
1 mela
200 multivitaminico
3 noci