IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar mag 18, 2010 5:52 am #15797 17-04

warm up 5 min
neck press 3x(7+7+7)@37.5kg
croci 45°+spinte45°@10kg aumento!
curl bilancere 3x(7+7+7) @20kg
french press 3x(7+7+7) @20kg
push down ai cavi con corda 3x15@10kg
curl inv 3x15@30
cyclette 30 minuti
30 rip crunch

- mer mag 19, 2010 9:09 am #15813 ieri ho ripreso la corsa sul lungomare....circa una ora. Adesso ripasso un po di HIIT e mi sa che dalla prossima volta lo inizio!

- gio mag 20, 2010 8:26 am #15825 Devi dimagrire? Io se corro per un'ora sulla sabbia...mi devono trapiantare i polmoni...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio mag 20, 2010 11:04 am #15832 il mio problema è sempre quello.....sulla sabia è molto piu stancante, ma io corro sul lungomare, a pochio minuti da casa mia. Per andare sulla sabbia dovrei prendere le macchina.

La sett prox mi scade l'abbonamento e non credo di rinnovarlo per solo un mese, quiondi continuerò ad andare a sgamo fino a quando non mi azziccano!

- gio mag 20, 2010 5:13 pm #15837

La sett prox mi scade l'abbonamento e non credo di rinnovarlo per solo un mese, quiondi continuerò ad andare a sgamo fino a quando non mi azziccano!

hahaha
a Catania ci sono i controlli? Pensa che io tutte le mattine vado al bosco.. sarà qualche mese: hai mai visto un controllore lì?
Io mai però io adopero sempre il metodo del "ti ho fregato a tempo" cioè ho sempre un biglietto in tasca, e lo marco SOLO se vedo che sale un capo. Così nessuno può dirmi nulla.. "Ma io sono salito alla fermata precedente!"
oppure una volta ho detto: "Voi salite una volta ogni due mesi, se foste più presenti lo vedreste come li marco i biglietti!"

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio mag 20, 2010 5:38 pm #15840

La sett prox mi scade l'abbonamento e non credo di rinnovarlo per solo un mese, quiondi continuerò ad andare a sgamo fino a quando non mi azziccano!

hahaha
a Catania ci sono i controlli? Pensa che io tutte le mattine vado al bosco.. sarà qualche mese: hai mai visto un controllore lì?
Io mai però io adopero sempre il metodo del "ti ho fregato a tempo" cioè ho sempre un biglietto in tasca, e lo marco SOLO se vedo che sale un capo. Così nessuno può dirmi nulla.. "Ma io sono salito alla fermata precedente!"
oppure una volta ho detto: "Voi salite una volta ogni due mesi, se foste più presenti lo vedreste come li marco i biglietti!"

Mi sono spiegato male....l'abbonamento della palestra è quello che mi scade!

- gio mag 20, 2010 7:11 pm #15843 scusate capo!
(un capo? aiutoooo XD)

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom mag 23, 2010 3:51 pm #15860 In questa settimana sono stato costretto (lutto in fasmiglia) a saltare gli allenamenti.
Oggi però le mie gambe mi hanno definitivamente mandato a quel paese dopo 53 km di pedalata a ritmo molto sostenuto. Adesso sono completamente distrutte. Chiedono aiuto a gran voce!

- dom mag 23, 2010 3:54 pm #15862

In questa settimana sono stato costretto (lutto in fasmiglia) a saltare gli allenamenti.
Oggi però le mie gambe mi hanno definitivamente mandato a quel paese dopo 53 km di pedalata a ritmo molto sostenuto. Adesso sono completamente distrutte. Chiedono aiuto a gran voce!

Mi dispiace per il lutto, condoglianze. Non tirare troppo nelle prossime settimane, lo stress si può far sentire...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom mag 23, 2010 7:14 pm #15866 condoglianze anche da parte mia.

- dom mag 23, 2010 9:27 pm #15868 Grazie di cuore ragazzi 

- lun mag 24, 2010 10:22 am #15871 Tano condoglianze. In questi giorni ti chiamo.

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- lun mag 24, 2010 4:56 pm #15876 Mi dispiace tanto Tano, condoglianze.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun mag 24, 2010 7:21 pm #15882

Mi dispiace tanto Tano, condoglianze.

gRAZIE aLE

rIASSUNTO WO ODIERNO

warm up 3 min

Lart machine 3x(7+7+7)@45kg
pulley 45°@45+pull over ai cavi @20-17.5-17.5kg 3x15
lento manubri @12kg 3x(7+7+7)
alzate laterali à frontali @4 kg 3x15
deadlift 9x3@68kg

con molta faccia tosta ho detto al propirietario della palestra che sabato mi scade l'abbonamento e se mi può regalere qualcosina.....lui mi  ha detto SI!

- lun mag 24, 2010 7:35 pm #15886 Pur di non averti fuori dalla palestra a fargli la posta ti ha detto di si. Teme la tua stazza 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"