IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar mag 18, 2010 3:08 pm #15804 ragazzi il mio allenatore mi ha deto questa dieta credo per iniziarmi a definire che ne dite?
colazione.
pane 50gr
uova-albume 150(io faccio 3 bianchi)
50ml di latte
spuntino:
bresaola 100gr
pane 50gr
pranzo
pasta o riso 100gr
pollo 200gr
10gr di olio
spuntino
proteine 40gr
banana
cena:
carne -pesce 250gr
patate 200gr
10gr olio
che ne dite di questa alimentazione?come faccio a rendere ancora piu' sottile la pelle?premetto che sto gia abbastanza definito con vene in rilievo sia su petto che addome!
grazie
ps ho 21 anni e peso 81kg per 184cm

- gio mag 20, 2010 7:24 am #15822 Mi sembrano tanti carbo, ma se sei già asciutto...apri un thread anche per l'allenamento così vediamo cosa fai...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- lun mag 24, 2010 9:15 am #15869 Il pane mangialo integrale: pane bianco in diete di definizione non l'ho mai visto.
Le patate mangiale solo POST WO.

La colazione è troppo scarsa: 50 ml di latte cmq equivalgono a niene.
Se devi assumere 150 gr di albume devi mangiarne 5 non 3.

Elimina la pasta a pranzo: nelle diete x definizione i carbo che assumi devono essere dati da verdura e frutta. La pasta in definizione non è proprio adatta.

Banana come patate: solo post WO.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mar giu 01, 2010 2:32 pm #15996 che frutta consigliate e che verdura???

- mer giu 02, 2010 2:05 pm #16023 Come frutta va benissimo mela, pesca, pera, albicocca, fragola, ecc...
Banane o uva solo post allenamento.

Per verdure direi che vanno bene un po' tutte. Ricorda che quelle + ricche in cho sono carote e peperoni.

No ai legumi: sì alle patate solo post allenamento.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche