L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
- lun mag 10, 2010 5:42 pm
#15588
Io non ho ancora provato la presa alternata, e momentaneamente non voglio provarla dato che la vedo un po' innaturale. Da grandi vantaggi alla trattenuta Bruto?
- lun mag 10, 2010 6:05 pm
#15592
Presa alternata in che senso? Ale non ho capito una cosa... tu usi la presa mista vero? E tieni sempre la stessa disposizione pronazione-supinazione?
Ale ha scritto:Io non ho ancora provato la presa alternata, e momentaneamente non voglio provarla dato che la vedo un po' innaturale. Da grandi vantaggi alla trattenuta Bruto?
Presa alternata in che senso? Ale non ho capito una cosa... tu usi la presa mista vero? E tieni sempre la stessa disposizione pronazione-supinazione?
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
- lun mag 10, 2010 6:48 pm
#15595
Ale la presa mista è quella che garantisce maggiore tenuta! TU QUALE USI? 
- mar mag 11, 2010 4:50 pm
#15626
WO di oggi:
Back Squat 6x3@78kg
Curl bilanciere 6x3@35kg
Bene!
ottimo il b. squat non credevo di eseguirlo così bene questo xrchè ero piuttosto stordito dai medicinali che sto assumendo la sera che mi hanno tolto anche un pò di 'equilibrio'.Cmq sono ritornato alla vecchia esecuzione quella iniziale dove avevo le gambe un pò + larghe , piedi a 60° e ginocchia ferme scendendo tirando il sedere + indietro possibile!
Questa è l'unica esecuzione che non mi crea problemi le altre si infatti ho avuto anche qualche problemino alle ginocchia!
Benino il curl anche se il peso era piuttosto elevato!
Mi sono aiutato di schiena nella terza serie poi ho allungato il recupero e diminuito il TUT che, inizalmente, nella fase positiva , era troppo elevato e questo in genere mi toglie energie!
Andiamo avanti così!
ragazzi sto assumendo un frullato proteico prima di dormire.. ecco gli ingredienti:
4 biscotti plasmon
1 bicchiere di corn flakes
1 cucchiaio di miele
100ml di latte zymil
1 mela
1 pera
1 cucchiaio di burro di arachidi
questo x aggiungere calorie alla mia dieta che si attesta intorno alle 2500/3000 giornaliere!
x voi va bene o potrei aggiungere come proteine o carboidrati (escluse le uova)?
Back Squat 6x3@78kg
Curl bilanciere 6x3@35kg
Bene!
ottimo il b. squat non credevo di eseguirlo così bene questo xrchè ero piuttosto stordito dai medicinali che sto assumendo la sera che mi hanno tolto anche un pò di 'equilibrio'.Cmq sono ritornato alla vecchia esecuzione quella iniziale dove avevo le gambe un pò + larghe , piedi a 60° e ginocchia ferme scendendo tirando il sedere + indietro possibile!
Questa è l'unica esecuzione che non mi crea problemi le altre si infatti ho avuto anche qualche problemino alle ginocchia!
Benino il curl anche se il peso era piuttosto elevato!
Mi sono aiutato di schiena nella terza serie poi ho allungato il recupero e diminuito il TUT che, inizalmente, nella fase positiva , era troppo elevato e questo in genere mi toglie energie!
Andiamo avanti così!
ragazzi sto assumendo un frullato proteico prima di dormire.. ecco gli ingredienti:
4 biscotti plasmon
1 bicchiere di corn flakes
1 cucchiaio di miele
100ml di latte zymil
1 mela
1 pera
1 cucchiaio di burro di arachidi
questo x aggiungere calorie alla mia dieta che si attesta intorno alle 2500/3000 giornaliere!
x voi va bene o potrei aggiungere come proteine o carboidrati (escluse le uova)?
- mer mag 12, 2010 5:43 pm
#15649
No, io uso sempre quella in doppia pronazione. 
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
- mer mag 12, 2010 7:02 pm
#15656
PESSIMA SCELTA!
quella mista è la migliore lo dice anche Stuart McRobert (senza 's' va bene SCURPIONE? )
quella mista è la migliore lo dice anche Stuart McRobert (senza 's' va bene SCURPIONE?
)
- mer mag 12, 2010 7:03 pm
#15657
stanotte forte dolore al polso sinistro!
ho dato qualche strappo di troppo e mi fa male ancora, sto applicando Voltaren pomata, domani mi alleno con una fascia elastica applicata dovrebbe attenuare eventuali problemi?
ho dato qualche strappo di troppo e mi fa male ancora, sto applicando Voltaren pomata, domani mi alleno con una fascia elastica applicata dovrebbe attenuare eventuali problemi?
- mer mag 12, 2010 7:42 pm
#15668
Dipende dal danno, dove senti il dolore? Prova a mettere la fascia in modo da attenuare i movimenti dell'articolazione per tenerla ferma.
E poi usa la presa in doppia pronazione... Scherzo.
Bruto Caterano ha scritto:stanotte forte dolore al polso sinistro!
ho dato qualche strappo di troppo e mi fa male ancora, sto applicando Voltaren pomata, domani mi alleno con una fascia elastica applicata dovrebbe attenuare eventuali problemi?
Dipende dal danno, dove senti il dolore? Prova a mettere la fascia in modo da attenuare i movimenti dell'articolazione per tenerla ferma.
E poi usa la presa in doppia pronazione... Scherzo.
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
- mer mag 12, 2010 7:52 pm
#15672
Ale, perchè non usi la mista?
Peppone, a me a volte capita un dolore al gomito dopo aver dormito. Perchè, senza che me ne accorgo, per stare comodo, siccome dormo di lato, a volte mi sistemo in qualche strana posizione che mi porta questo fatto.
Peppone, a me a volte capita un dolore al gomito dopo aver dormito. Perchè, senza che me ne accorgo, per stare comodo, siccome dormo di lato, a volte mi sistemo in qualche strana posizione che mi porta questo fatto.
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
- mer mag 12, 2010 7:55 pm
#15675
no no il problema lo conosco bene! Dipende innanzitutto dal back squat! avendo leve lunghe e usando un bilanciere stretto (quello da 8kg xintenderci) 'costringo' i polsi a piegarsi in modo innaturale!
Il secondo problema deriva da una esecuzione sbagliata al curl bilanciere dove istintivamente piego verso il busto i polsi a fine ROM!
Beh l'importante è imparare dai propri errori!
Il secondo problema deriva da una esecuzione sbagliata al curl bilanciere dove istintivamente piego verso il busto i polsi a fine ROM!
Beh l'importante è imparare dai propri errori!
- mer mag 12, 2010 7:57 pm
#15677
@ Scurpione: perchè prima di tutto la trovo un po' innaturale (ho pregiudizi 
) e poi per il momento non mi serve perchè con la presa riesco a tenere i kg che sollevo con il Deadlift.
@ Beppe: non puoi cambiare bilanciere?
) e poi per il momento non mi serve perchè con la presa riesco a tenere i kg che sollevo con il Deadlift.@ Beppe: non puoi cambiare bilanciere?
L'allenamento è niente, la volontà è tutto.
- mer mag 12, 2010 8:07 pm
#15678
Non sono d'accordo.
IronPaolo dice che se usi la presa mista non devi neanche preoccuparti di allenarla (la presa)
Io non sono pienamente d'accordo, perchè venero esercizi come le trattenute e i pinch grip che ti condizionano molto.. oltre ad esercizi avanzati come il farmer's walk!
Però... se lui dice questo... figurati!
Ma infatti... io l'anno scorso usavo quello più lungo, che stava sulla panca..
Ale ha scritto:@ Scurpione: perchè prima di tutto la trovo un po' innaturale (ho pregiudizi
Non sono d'accordo.
IronPaolo dice che se usi la presa mista non devi neanche preoccuparti di allenarla (la presa)
Io non sono pienamente d'accordo, perchè venero esercizi come le trattenute e i pinch grip che ti condizionano molto.. oltre ad esercizi avanzati come il farmer's walk!
Però... se lui dice questo... figurati!
Ale ha scritto:@ Beppe: non puoi cambiare bilanciere?
Ma infatti... io l'anno scorso usavo quello più lungo, che stava sulla panca..
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
- gio mag 13, 2010 9:58 am
#15695
la finalità della variazione della presa alternata (intendo dire prona/supina e poi quella supina/prona) è anche quella di stressare di meno la cuffia dei rotatori mentre x le prese non miste questo può essere un problema!
- gio mag 13, 2010 6:40 pm
#15698
WO di oggi:
Bench press 6x3@71kg
DIP tra panche 6x3@65kg
allenamento sufficiente! AL bench press ho gestito bene il peso ma ho qualche difficoltà ad alzare il bilanciere dai supporti .. questo è un problemino che può ripercuotersi sulle cuffie.. consigli? (oltre che farmi aiutare a staccare!)
x il DIP .. ho usato dischi da 10kg ma.. sono caduti tutti a terra creando un boato! :-X
ho optato x 3 dischi da 20kg + uno da 5kg e mi sono fatto aiutare.. bene il peso.. l'ho avvertito!
inizio a volumizzare!
Bench press 6x3@71kg
DIP tra panche 6x3@65kg
allenamento sufficiente! AL bench press ho gestito bene il peso ma ho qualche difficoltà ad alzare il bilanciere dai supporti .. questo è un problemino che può ripercuotersi sulle cuffie.. consigli? (oltre che farmi aiutare a staccare!)
x il DIP .. ho usato dischi da 10kg ma.. sono caduti tutti a terra creando un boato! :-X
ho optato x 3 dischi da 20kg + uno da 5kg e mi sono fatto aiutare.. bene il peso.. l'ho avvertito!
inizio a volumizzare!