Ale Training

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Re: Ale Training

By Ale
- gio apr 29, 2010 5:27 pm #15358
Bruto Caterano ha scritto:ottimo peso al Back squat!  :asd


Grazie...  :ciglia:
Scurpione ha scritto:

Bruto Caterano ha scritto:ottimo peso al Back squat!  :asd

Grazie, grazie :canna: (è lo stesso usato da me nell'ultima sessione ;D)


Allora complimenti anche a te!!  ;D


Bruto Caterano ha scritto:io invece sono arrivato ad 83kg in un 4x3 TIE'!  ;D


Sei forte Bruto...  :thumbsup:
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Re: Ale Training

By Bruto Caterano
- gio apr 29, 2010 5:42 pm #15361
Ale ha scritto:
Bruto Caterano ha scritto:Ale mi dici dove poso trovare la foto del tuo avatar a dimensioni normali? THANKS!


Prova a scrivere sul motore di ricerca "Gavin Strongman"...  :asd


e vabbuò ma usa le cinghie! che delusione! :'(
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Re: Ale Training

By Scurpione
- gio apr 29, 2010 6:29 pm #15363
Bruto Caterano ha scritto:
Ale ha scritto:
Bruto Caterano ha scritto:Ale mi dici dove poso trovare la foto del tuo avatar a dimensioni normali? THANKS!


Prova a scrivere sul motore di ricerca "Gavin Strongman"...  :asd


e vabbuò ma usa le cinghie! che delusione! :'(

:asd
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Re: Ale Training

By Ale
- sab mag 08, 2010 12:50 pm #15532 Sono un po' raffreddato.  :tire: Spero di rimettermi questo weekend...  :ciglia:
Ultima modifica di Ale il sab mag 08, 2010 4:15 pm, modificato 1 volta in totale.
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Re: Ale Training

By Ale
- lun mag 10, 2010 5:32 pm #15585 Grazie Peppe. Una cosa da niente comunque...  :thumbsup:
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Allenamento 10/05/2010

Micro 4

Bench Press 7*1 @ 71 kg
Deadlift 7*1 @ 91 kg
Hang Clean 7*1 @ 48 kg
Holding Pull Bar @ bw * 100''
Pinch Grip @ 10*2 kg * 70''

L'allenamento non è andato male, ma ho accusato una fatica troppo elevata rispetto al micro precedente. Non può essere stato l'aumento di 1 kg nei primi due esercizi, anche perchè nel micro precedente avevo ancora un po' di margine. Alla fine sono riuscito a completare tutto abbastanza bene, ma la fatica è stata sproporzionata per un allenamento che in fin dei conti avevo già fatto. Forse mi sono scoordinato un po' nel periodo di scarico.  :uffi  Penso di dover programmare meglio i miei scarichi e soprattutto rispettarli!! Spero di riprendermi per i prossimi allenamenti e non devo rifare lo stesso errore.
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Re: Ale Training

By Bruto Caterano
- lun mag 10, 2010 6:53 pm #15598 attenzione a quando fai il dead lift.. la fatica si accumula a livello di SNC  e manco te ne accorgi!  :asd

p.s. cmq ottimo carico!  :asd
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Re: Ale Training

By Ale
- mer mag 12, 2010 5:32 pm #15647 Grazie ancora Bruto...  :asd
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Re: Ale Training

By Scurpione
- mer mag 12, 2010 7:38 pm #15666
Bruto Caterano ha scritto:vediamo in prospettiva di pianificare il massimale mi raccomando così facciamo felice SCURPIONE! ;D

Giusto! Ale sà bene che è inutile andare avanti senza uno scopo :asd
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Re: Ale Training

By Ale
- mer mag 12, 2010 7:48 pm #15671 Già, sto prendendo confidenza con le basse rip proprio per questo...  ;D
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Re: Ale Training

By Scurpione
- mer mag 12, 2010 7:53 pm #15673
Ale ha scritto:Già, sto prendendo confidenza con le basse rip proprio per questo...  ;D

e con il negozio fornitore ci hai preso confidenza? :canna:
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Re: Ale Training

By Ale
- mer mag 12, 2010 7:55 pm #15676 No!  :canna: :canna: :canna:
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