- gio mar 11, 2010 2:22 pm
#14812
Mi sembra doveroso rispondervi, visto che avete partecipato tutti così attivamente, dopo il mio intervento.
Vado con ordine, perché in effetti sembra che sia un pò sprovveduto a seguire pedissequamente i consigli dell'istruttore, soprattutto dopo aver detto che non mi convincono alcuni suoi criteri.
Non dico che non sia preparato, anche lui batte tantissimo con me sull'alimentazione, solo che certe volte mi fa strani ragionamenti, ad esempio che dovrei stilare ad inizio anno una programmazione accurata del tipo di allenamento che voglio svolgere, in relazione ai miei obbiettivi, che visto la mia struttura fisica dovrei puntare sullo sviluppo della forza e no della resistenza, che devo evitare di approfondire troppo le mie conoscenze sulla rete, perché mi confondo le idee e basta.
Premetto che al massimo può avere 35 anni, solo che non vede di buon occhio i "consigli" che si trovano in rete, perché spesso si sponsorizzano programmi di allenamento che un atleta natural non riuscirebbe mai eseguire.
Il suo punto di vista può essere anche giusto, solo che dal canto suo non mi offre un valido aiuto, sono buoni propositi ai quali non fa seguire nulla. Lo giustifico perché siamo tantissimi gli iscritti e non si può mettere a seguire tutti, solo che non abbiamo tutti lo stesso bagaglio di conoscenze e sarebbe più coerente spiegare certe cose e no darle per scontate, soprattutto a chi te le chiede e mostra interesse, no svilire le conoscenze altrui, vedi lo schema Gironda. (piccolo sfogo)
Tutto quello che ho appreso è stato grazie a questo forum e da questi spunti ho approfondito in rete.
Sono conscio, come anche ha detto Bruto, che sia fondamentale lo studio sui libri. Il problema è che spesso il body-building non viene visto nelle nostre palestre al livello di altre discipline sportive e si lascia l'utenza allo sbaraglio, imponendo quelle schede fotocopia tanto odiate da Scurpione, certo, c'è anche da dire, che un buon 90% dei frequentatori delle sale pesi hanno scarso interesse ad imparare bene, perché è molto più semplice affidarsi.
E anche io fino a poco tempo fa rientravo fra quel 90%.
Dopo questa lunga premessa tornando al superset, mi sono lasciato convincere perché mi ha detto che con lo schema 2x8, sarei riuscito ad essere maggiormente incisivo,rispetto a un 2x15 dove troppe ripetizioni mi stancano inutilmente, tenendo anche conto il recupero stretto (45 secondi). Anche lui mi ha ribadito visto che la finalità è aumentare l'intensità dell'allenamento, con lo schema 2x8, sono costretto ad aumentare i volumi.
Secondo voi fare un 2x8 ha poco senso?
E' più opportuno tornare alla precedente suddivisione: 2x15 petto-dorso, 2x20 gambe, 2x12 spalle-braccia?
Tenete conto che il mio obbiettivo è sempre lo stesso perdere peso con l'alimentazione e il lavoro in sala pesi.
Il lavoro aerobico mi serve solo per rinforzare la muscolatura delle gambe, per cui non faccio un lavoro di perdita di grassi, ma basato sulla resistenza a passo moderato.
Ultima modifica di Hannatar il gio mar 11, 2010 2:34 pm, modificato 1 volta in totale.
Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"
non voglio sbilanciarmi così, e neanche far pensare che io mi creda chissà chi, ma dire che la forza sia l'obiettivo e allenarla con serie da 8 reps tutte a cedimento, significa che hai il prosciutto agli occhi per non vedere l'evidenza dell'impossibilità della cosa.. 
:bah:
