Panca piana bilanciere 10 reps rest pause col tuo 6RM
Parallele 4x6
Pectoral machine 2x20
Iubirea te iubesc mult!
Se ne potrebbe parlare per 100 gg e ancora ce ne sarebbe da dire.
Il punto è: se ottieni risultati vai avanti come stai facendo... anche se non è detto che cambiando le cose potresti ottenere risultati MIGLIORI.
Da quello che mi dici il volume a me sembra molto alto: io rendo meglio a volumi + bassi.
Ma parlare solo di volume ha poco senso: i set li fai in buffer vero? Volume e carico sono fortemente legati: se sei in discreto buffer puoi gestire anche un volume elevato.