- sab feb 13, 2010 7:29 am
#14352
ciao a tutti sto cercando di concentrae l'allenamento della schiena sui trapezi perchè vorrei renderli piu imponenti ,premetto di non avere una grande schiena ma allenata,ritornando ai trapezi ,l'ho messo come primo muscolo nella sessione per la schiena o lo alleno con i deltoiti comunque eseguo le alzate a mento ma ho riscontrato che anche cambiando o meglio variando con i pesi non riesco a sentire il lavoro con soddisfazione l'ho provato sia lo l'asta a z sia con quella normale ,poi eseguo le scroollate alla macchina con bilanciere presa dietro ,poi lento dietro su panca e poi versione in avanti , sollevamenti latrali alla panca,e poi inizio con i deltoiti ,le ipetizione mi mantendo sulle 3 serie per eserciz. ripetizioni dalle 6 a 10 max quasi ad esaurimento
Così è molto difficile sviluppare i trapezi, perchè stai utilizzando solo esercizi specifici
IN MU HUMBLE OPINION (IMHO), oppure HONEST OPINION, per sviluppare trapezi imponenti devi imporre loro lavoro pesante, e cercare di variare lo stimolo.
Se vuoi davvero farlo, lavoro diretto come distensioni pesanti (su panca e sopra la testa), e lavoro "indiretto" (per esempio di stabilizzazione) come avviene negli stacchi pesanti, costruiranno un intero busto possente, comprendendo anche i trapezi, quindi tutto incluso nel pacchetto
poi lavori specifici come gli esercizi che hai citato possono servire se tirati in ballo di tanto in tanto, MA NON FANNO NULLA SE MESSI Lì DA SOLI.. 
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
