IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven gen 29, 2010 8:14 pm #14136 Pilon sinceramente a me non piace!  :miarockt:

Preferisco le parallele come sto facendo in palestra!

Non mi piace soprattutto l'idea di dover "centrare" gli appoggi del bilanciere a fine esercizio.. oltretutto immagino che va fissato x bene a terra no?

- sab gen 30, 2010 8:24 am #14140 Fantastico, se ne costruisci uno come il terzo puoi anche fare le Trazioni.

oltretutto immagino che va fissato x bene a terra no?

Non credo che vada fissato a terra, anche se da un po' l'idea di essere instabile. Se fai appoggi a terra più larghi è tutto risolto.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab gen 30, 2010 11:37 am #14146

Pilon sinceramente a me non piace!  :miarockt:

Preferisco le parallele come sto facendo in palestra!

Non mi piace soprattutto l'idea di dover "centrare" gli appoggi del bilanciere a fine esercizio.. oltretutto immagino che va fissato x bene a terra no?

Ci vuole esperienza, mi sono allenato per anni con una cosa simile. Non va fissato a terra, se pensi alle forze in gioco, ti accorgi che se gli fai una bella base, sta tutto in equilibrio.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab gen 30, 2010 11:38 am #14147 Pesata di oggi: 92.1 Kg @ 25,8% Bf

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Iubirea te iubesc mult!

- dom gen 31, 2010 11:16 pm #14160 Oggi mi sono allenato, tutto bene, i 55 Kg di rematore pesano un po', ma ce la posso fare. Ennesimo cambio nell'ultimo esercizio...devo trovare qualcosa a tensione continua che mi permetta alte reps. Ho deciso di tenere gli affondi leggeri ed in grande quantità e l'halo, così ho qualcosa che lavori la spalla ad alte reps. Oggi ho fatto:

A

DB Power clean & jerk 46 Kg 10x2 rec 45 sec (azz...la metà del mio attuale BW, se miglioro di un 10% faccio Personal Record sul clean con bilanciere...)
Gorilla Pull up 5x3 BW rest 90 sec ---> stasera ne ho fatte 3 3 3 2,5 1 devo migliorare...il mio dorso è complicato...
Rematore T Bar 2x8 55 Kg rest 60 sec

Step up 1xmax @ 40 Kg (12 in salita 24 in discesa, sono 2 scalinate...punto ad aumentare il volume a parità di carico)

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- lun feb 01, 2010 10:41 am #14165

DB Power clean & jerk 46 Kg 10x2 rec 45 sec (azz...la metà del mio attuale BW, se miglioro di un 10% faccio Personal Record sul clean con bilanciere...)

Ottimo risultato! 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun feb 01, 2010 7:23 pm #14173

DB Power clean & jerk 46 Kg 10x2 rec 45 sec (azz...la metà del mio attuale BW, se miglioro di un 10% faccio Personal Record sul clean con bilanciere...)

Ottimo risultato! 

Eh si..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun feb 01, 2010 9:11 pm #14180 Il mio obiettivo nel medio termine (quest'estate) è di portare lo snatch entro questa cifra. Il clean lo voglio portare su, ma non so quanto io riesca a crescere.

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- mer feb 03, 2010 11:25 am #14199 Ieri mi sono allenato ed è andata abbastanza bene. I carichi aumentano con regolarità e tutto va benissimo. Tutto fin troppo bene,cambiando lavoro ho dormito poco per due giorni a fila (circa 5 ore a notte), per cui mi aspettavo un calo che non è arrivato (faccio solo un po' più di fatica). Solo nello stacco ho dei problemi, ma dati dal fatto che la sbarra del T Bar è troppo piccola e non ci stanno mani e pesi. Settimana prossima continuo, dopo probabilmente scarico e passo alle onde, per vedere come va. Settimana prossima provo una prestazione di picco...provo a salire del 10% e vedere cosa succede.

B

Power Snatch 10x2 @32 Kg rest 45 sec
Romanian Deadlift T Bar 2x8 @60 Kg rest 60 sec + 1x6 @ 65 Kg
Push up 3x8 @ BW rest 60 sec ---->almeno 5 Kg li devo mettere, ottime le sensazioni.
Lento manubri 2x6 20 Kg rest 60 sec -----> portare a 3x6
Swing 1x20 ----> ero stanco arrivare almeno a 25

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- mer feb 03, 2010 8:27 pm #14213 Pesata di oggi 93.6 Kg @ 26,3% di bf, vorrebbe dire che sto mettendo massa buona con poco grasso (0.5% vuol dire 450 g circa di grasso e 1.2 Kg di massa)...a me non torna qualcosa...mi alleno domani per il salto della corda. Se riesco a regolarizzare gli orari del lavoro riesco ad allenarmi anche meglio. Ecchec...

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Iubirea te iubesc mult!

- ven feb 05, 2010 3:49 pm #14256 Mi sono infortunato alla schiena oggi, una lieve contrattura dovuta ad una scivolata ed un movimento sbagliato...spero di riprendermi al più presto...

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- ven feb 05, 2010 7:18 pm #14263 auguri di pronta guarigione! 

- ven feb 05, 2010 8:47 pm #14267

Mi sono infortunato alla schiena oggi, una lieve contrattura dovuta ad una scivolata ed un movimento sbagliato...spero di riprendermi al più presto...

Oh me... cosa stavi facendo?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom feb 07, 2010 12:05 pm #14287

Oh me... cosa stavi facendo?

Suole delle scarpe umide mentre facevo allenamento per ilcore, ma credo che oggi mi allenerò per sentire come va...nulla di grave.

Pesata di oggi: 91.6 Kg @ 25,6% di bf...io la bilancia non la capisco.

Ultima modifica di the_pilonwolf il dom feb 07, 2010 12:07 pm, modificato 1 volta in totale.

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- dom feb 07, 2010 2:08 pm #14289 2 kg in meno rispetto all'ultima pesata? non è che stai usando la mia stessa bilancia?  :miarockt: