IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven apr 20, 2007 7:17 pm #1353 vorrei chiedervi se una parte di scheda specifica sul petto va bene:

8x8 cross over ai cavi
8x8 cross over su panca con manubri
8x8 croci basse ai cavi
8x8 croci basse con manubri

poi per definire (qnd faccio definizione) porto le serie a 6x15

Ched ne dite? aspetto consigli

- ven apr 20, 2007 7:23 pm #1354 Ciao Angel benvenuto innanzitutto!!

la scheda non mi piace per niente !!

poi il 6x15 men che meno!!

posteresti tutto il tuo allenamento e i tuoi dati?

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

[ciube]

- ven apr 20, 2007 8:15 pm #1356 sono solo croci ai cavi e con i manubri, mancano i movimenti di spinta (che dovrebbero essere la maggioranza)

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven apr 20, 2007 8:48 pm #1357 non posso che quotare andrea e cibue, come allenamento nn ha senso

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- sab apr 21, 2007 9:08 pm #1396 distensioni PTA
distensioni PO
croci
dip

questo va forse meglio... non ha senso, come hanno gia detto gli altri, fare 4 esercizi di croci...!!

I don't want to Look big. I want to Be big!

- dom apr 22, 2007 7:22 am #1412 effettivamente avete ragione, quando il mio istruttore mi ha proposto una scheda così lo mandato a cagare, volevo parlarne con voi, quindi farò due esercizi di distensioni (tipo distensioni al multipower o chest press) alternati a due come cross over e croci basse.

Per definizione che ne pensate uso dopo le mie solite serie faccio una serie di pumping?

- dom apr 22, 2007 9:15 am #1418 te la proposta l'istruttore una scheda simile???? 

denuncialo

io farei distensioni su panca orrizontale bilanciere
distensioni su panca inclinata manubri
croci su panca inclinata
e se vuoi puoi aggiungere croci ai cavi

lavorerei è con manubri e bilancieri inizialmente, che con le makkine

Ultima modifica di Skull_Infernal il dom apr 22, 2007 9:17 am, modificato 1 volta in totale.

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...