IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun gen 04, 2010 5:48 pm #13629

Gian cosa intendi con trazioni "presa //"? Sarebbe presa stretta?

Rispondo per conto di Gian:

Presa // = Presa parallela

:shock: minkia che cifrario...
il 24 dicembre 2009 cmq era sbagliato

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar gen 05, 2010 1:57 pm #13635 Scusa non capisco ancora, sia che fai una presa larga o stretta, sono entrambe l'una parallela all'altra
Forse sono io che ho scarse conoscenze matematiche 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- mar gen 05, 2010 2:30 pm #13638 E se significasse parallela nel senzo "neutra"? in questo caso si che la mani sono parallele tra di loro...

- mar gen 05, 2010 4:20 pm #13641 Infatti presa parallela significa presa neutra cari signori
Ci sono tre tipi di prese che si possono adottare per le trazioni: PRONA (palmi rivolti in avanti, presa generalmente larga), SUPINA (palmi rivolti verso di te, di fronte al viso, generalmente presa stretta), PARALLELA (o neutra)

ragazzi pensavo che ste cose le sapeste..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar gen 05, 2010 5:14 pm #13643 Ti spiego perchè non capivo e poi smetto di aggiungere commenti per non intasare il diario di Gian.
In palestra da me la presa stretta equivale a quella neutra, di rado faccio quella supina, ecco perchè non capivo

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- gio gen 07, 2010 10:19 pm #13687 La presa // (simbolo che indica le rette parallele in geometria) è la presa neutra o parallela o hammer che dir si voglia.
Può essere larga o stretta a seconda dell'attrezzo che usi: in pale da me l'unico che posso utilizzare nella sbarra x le trazioni // è stretta.

WO DEL 07/01/2010
BACK SQUAT 4X8 @109 KG RC: 120''
POWER LEG EXT 6+6+6 @55-50-45 KG STRIPPING
STACCO RUMENO 4X8 @102.5KG RC: 120''
LEG CURL 6+6+6 @42.5-37-5-32-5 KG STRIPPING
CALF AL MP 15-14-13-12-10 @35KG X PARTE RC: 30''

Buono lo squat: in buffer un po' xchè la prox settimana tento il 4x9 allo stesso carico.
Lo stacco è leggero: mi si affatica prima la presa. Dovrei allenare la presa...
Leg curl leggero: potrei tentare un aumento.

OK RAGAZZI: HO SCAZZATO A SCRIVERE 24... CHIEDO PERDONO IN GINOCCHIO 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio gen 07, 2010 10:31 pm #13688

1) Lo stacco è leggero: mi si affatica prima la presa. Dovrei allenare la presa...

2) OK RAGAZZI: HO SCAZZATO A SCRIVERE 24... CHIEDO PERDONO IN GINOCCHIO 

1) Manchi solo tu, ormai lo stiamo facendo già tutti o quasi
2) Perdonato dai Però sono bravo a trovare il pelo nell'uovo

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio gen 07, 2010 10:45 pm #13691 Scurpione nessuno è perfetto 
La presa la allenavo tempo fa, poi smisi. Vedrò di ricominciare un pochino.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven gen 08, 2010 8:12 am #13693 ragazzi mi dite quali esercizi sono i + efficaci x la presa?

- ven gen 08, 2010 1:53 pm #13699

ragazzi mi dite quali esercizi sono i + efficaci x la presa?

Ti rispondo aprendo un nuovo topic: dai un'occhiata in giro
e poi non è giusto intasare sempre il diario di Gian

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar gen 12, 2010 10:47 am #13757 WO DEL 11/01/2010

BENCH PRESS 9-9-9-8 @78KG RC: 150''
CROSSOVER CAVI 6+6+6 @37.5-32.5-27.5KG
DIP CLOSE GRIP 9-9-8-8 @BW+30KG RC: 120''
LENTO AVANTI HAMMER UNILATERALE ALTERNATO 4X9 @18KG A BRACCIO RC: 120''
LATERAL RAISE 8+8+8+8 @14-12-10-8 KG
ROLLOUT 3X10

La prox settimana scarico e poi ho in mente una ROUTINE NIENTE MALE!!! 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- gio gen 14, 2010 8:29 am #13790 WO DEL 12/01/2010

BACK SQUAT 4X9 @109 KG RC: 150''
POWER LEG EXT 6+6+6 @55-50-45 KG STRIPPING
STACCO RUMENO 4X9 @102.5KG RC: 120''
LEG CURL 6+6+6 @42.5-37-5-32-5 KG STRIPPING
CALF AL MP 16-15-14-13-13 @35KG X PARTE RC: 30''

Buon wo: oggi ho le gambe piacevolmente distrutte 
Ripeto: prox settimana SCARICO e poi nuova routine in alta densità simil Gironda che vi posto a breve.
Penso potrà essere una BOMBA 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven gen 15, 2010 8:02 am #13806 Gian per scarico cosa intendi? Intera settimana di riposo oppure diminuisci di molto i pesi e fai un allenamento blando?

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- ven gen 15, 2010 11:28 am #13813 Scarico attivo: di solito faccio un po' quello che mi va, cambiando completamente esercizi e utilizzando carichi molto bassi.
A volte lo utilizzo x fare qlc esercizio che inserisco nella routine seguente.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- ven gen 15, 2010 6:10 pm #13822 GIAN come mai scarico attivo e non scarico totale ? Io ho notato che , almeno x me, c'è una grossa differenza! 

tu, x curiosità, come mai scegli l'uno piuttosto che l'altro?