- ven apr 13, 2007 2:41 pm
#1106
Report dall'allenamento delle gambe: devastante, ho provato ad usare l'MP, no lo farò mai più...dolorini e doloretti al ginocchio tutto il giorno, non mi sembra il caso di forzare, lo farò libero e mi abituerò al movimento completo. Mi sono poi distrutto, trovando però il mio workout tempo, ora uso il cronometro solo per i fondamentali, così è veramente distruttivo, voglio provare l'8x8 adesso che mi sto abituando alla densità.
Ho fatto:
Front squat 38 Kg
Leg ext 25 Kg
Iperext BW
Leg Curl 25 Kg
Calf seduto 6x20 20 Kg
(il calf lo alterno, 6 serie da 20 rip sono la morte dei polpacci)
Ho fatto:
Front squat 38 Kg
Leg ext 25 Kg
Iperext BW
Leg Curl 25 Kg
Calf seduto 6x20 20 Kg
(il calf lo alterno, 6 serie da 20 rip sono la morte dei polpacci)
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
Iubirea te iubesc mult!
). I miei muscoli di spinta sono un po' delle puttane (cioè qualsiasi cosa ci faccia non mi fanno soffrire troppo lungo il workout), tuttavia oramai ho decisamente preso il tempo e anche qui sento un attimo la fatica del workout. Settimana prossima se riesco recupero un workout delle gambe. Mi bastano tre respiri profondi (inspiro di naso e rilascio di bocca, non siate equivoci.... 
) ed il tempo di recupero è terminato. Oggi ho un po' sputtanato i recuperi sulle croci e sulle spalle, causa assistenza alla mia ex che ha deciso di dimagrire in vista dell'estate (dopo vi posto il wo che le ho dato). I carichi prenderanno ad aumentare dalla settimana prossima in maniera da arrivare all'8x8 bello carico e senza la ritenzione causata dai farmaci che ho dovuto prendere in due giorni. Spero di riuscire a portare la bf intorno al 10% quest'anno, in maniera da poter rimorchiare di brutto in campeggio (sembra l'opzione principale al momento). Oggi ho fatto:
