- gio apr 19, 2007 1:00 pm
#1297
Torniamo Seri!
Sto per andare ad allenarmi
posto ora la sessione poiche' penso di non collegarmi piu' per oggi!
I settimana
III giorno
Panca Inclinata (esercizio target) 3 serie di riscaldamento x 5 rip con pesi a salire 1 min tra le serie
2 x 5 2 1/2 min tra le serie
Lat machine Presa Laterale 2 serie x 8 di risc
4 x 8 con buon buffer
Push Press 2 serie x 5 di risc
5 x 5 con buon buffer (5 sec in eccentrica)
Parallele esecuzione 1/2 2 serie di risc x 8
4 x 8 con buon buffer
GM al PR 3 serie x 6 di risc
2 x 6 con un poco di buffer
30 minuti di tappeto
PW 1 banana piu' 2 scatolette di tonno (ho gia' il volta stomaco! :tire: )
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder