- lun nov 23, 2009 5:01 pm
#12948
OK così è un pò meno peggio, ma devi comunque considerare il volume generale del wo e dopo un rematore o un pulley basso in 8x8, i lombari sono già abbastanza cotti, quindi, meglio un esercizio di isolamento come le iperestesioni.
Inoltre 12 ripetizioni di stacchi rumeni non sono l'ideale anche in routine non Gironda.
Gli stacchi rumeni sono più adatti a volumi di allenamento più bassi (4x8, 5x5, 6x6) e comunque non ho mai visto gli stacchi (in qualsiasi variante) in una scheda proposta da Gironda.
Scurpione ha scritto:Ciube, ha detto che vuole fare 2 multiarticolari con 8x8, e un complementare a 3x12, ma x i dorsali non aveva idee.
Quindi gli stacchi rumeni erano come consiglio per lo schema del complementare
OK così è un pò meno peggio, ma devi comunque considerare il volume generale del wo e dopo un rematore o un pulley basso in 8x8, i lombari sono già abbastanza cotti, quindi, meglio un esercizio di isolamento come le iperestesioni.
Inoltre 12 ripetizioni di stacchi rumeni non sono l'ideale anche in routine non Gironda.
Gli stacchi rumeni sono più adatti a volumi di allenamento più bassi (4x8, 5x5, 6x6) e comunque non ho mai visto gli stacchi (in qualsiasi variante) in una scheda proposta da Gironda.
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)
? ? ?
, ma comunqure mi alleno, anche se discontinuamente da 5 anni, ho provato l'8x8 con 3 esercizi per i gruppi grandi e 2 per i piccoli...dopo la prima seduta ho avuto doms fortissimi per 4 giorni e più e ho dovuto aspettare una settimana per riallenarmi...se dovessi fare la scheda che gira su internet penso che ora come ora rimarrei paralizzato.... 
