IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer nov 18, 2009 3:25 pm #12842 Si deve considerare che ognuno reagisce in un modo proprio e che non si puo restare vincolati a quelle maledette tabelle.loro non sanno nulla di noi! ieri ha eseguito 4rip alla lat machine con il 75% 1RM sia all'inizio che alla fine del piramidale e non mi interessa che cosa dice la tabella in proposito, se è poco o molto. 

- mer nov 18, 2009 5:42 pm #12845 si Tano inoltre credo che il discorso sulla progressione dei carichi sia fatto non solo per abituare i muscoli a carichi sempre maggiori nel tempo ma anche per rafforzare legamenti ed ossa 

Non credo che aggiungere una settimana a monte di 'preparazione' sia un problema così grave! 

Quello che ho notato cmq è che questa scheda piuttosto che prediligere la progressione dei carichi in senso 'verticale' partendo cioè da carichi leggeri fino a carichi pesanti, parta da carichi medio/pesanti fino ad arrivare a carichi pesanti e non è un caso visto che è una scheda per la forza! 

Quello che posso assicurare cmq è che che ho visto crescere i miei dorsali e le gambe a vista d'occhio! 

- mer nov 18, 2009 6:16 pm #12847

ALE lo schema a onde fatto da me è eccezionale a me non è che non è piaciuto ha il solo difetto di iniziare subito con carichi elevati e questo non è secondo me positivo visto che ti espone agli infortuni!

Te lo consiglio, aggiungendo però come prima settimana una con carichi progressivi in modo che quando inizi la scheda vera e propria avrai meno difficoltà!

Un altro fattore da considerare è l'elevato carico x il dead lift che, in mutlifrequenza,  sfianca parecchio  :tire:

(sono sempre 6 settimane a carichi elevati quindi preparati mentalmente e fisicamente ad una bella mazzata!)

Grazie Peppe. Gentile come sempre e pronto a condividere le tue esperienze. 

Ci farò un paio di arrangiamenti magari. Adesso però vado a rivedere il protocollo perchè sto parlando senza manco sapere. 

Spero di sapervi dire venerdì.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer nov 18, 2009 6:24 pm #12848

Si deve considerare che ognuno reagisce in un modo proprio e che non si puo restare vincolati a quelle maledette tabelle.loro non sanno nulla di noi! ieri ha eseguito 4rip alla lat machine con il 75% 1RM sia all'inizio che alla fine del piramidale e non mi interessa che cosa dice la tabella in proposito, se è poco o molto. 

Le tabelle sono indicative, e vanno prese come tali.

1) si Tano inoltre credo che il discorso sulla progressione dei carichi sia fatto non solo per abituare i muscoli a carichi sempre maggiori nel tempo ma anche per rafforzare legamenti ed ossa 

2) Non credo che aggiungere una settimana a monte di 'preparazione' sia un problema così grave! 

3) Quello che ho notato cmq è che questa scheda piuttosto che prediligere la progressione dei carichi in senso 'verticale' partendo cioè da carichi leggeri fino a carichi pesanti, parta da carichi medio/pesanti fino ad arrivare a carichi pesanti e non è un caso visto che è una scheda per la forza! 

4) Quello che posso assicurare cmq è che che ho visto crescere i miei dorsali e le gambe a vista d'occhio! 

1) Certamente. Ma l'hai fatta la fase di adattamento anatomico? allora c'è qualche vantaggio a cominciare dopo ad allenarsi (parlo di me, sicuramente leggendo parekkio prima di iniziare commetterò meno errori )

2) Neanche io. Anzi è una bella idea.

3) Certamente. Appunto per questo avresti dovuto avere alle spalle una buona fase di adattamento anatomico (si, 6 settimane... come ti ho detto a tel) e già precedenti cicli di forza meno impegnativi.

4) Ottimo

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer nov 18, 2009 6:31 pm #12849 Ehm, non trovo più il link dell'articolo...  Ce l'avete sotto mano per caso?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio nov 19, 2009 6:38 am #12855 Che articolo?

- gio nov 19, 2009 11:00 am #12858

Ehm, non trovo più il link dell'articolo...  Ce l'avete sotto mano per caso?

veramente era un articolo uscito su Olympian's.. non credo ci siano link forse te ne avrà parlato Peppe..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio nov 19, 2009 1:13 pm #12861 Ale quale articolo?

- gio nov 19, 2009 2:29 pm #12865

Ale quale articolo?

Ma si scem pur tu? quello delle onde! Di che stavamo parlando?! O no, Ale?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio nov 19, 2009 4:35 pm #12867 ok visto che SCURPIONE sta accanto a me a  casa mia lo rimprovero da vicino!

poi vi faccio sapere cosa gli ho detto! 

- gio nov 19, 2009 6:39 pm #12870

ok visto che SCURPIONE sta accanto a me a  casa mia lo rimprovero da vicino!

poi vi faccio sapere cosa gli ho detto! 

è stato cattivo.. Mi ha fatto comprare la PRIMA camicia della mia vita hahahahaha

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio nov 19, 2009 8:02 pm #12873 Ancheun gilet a righe?

- gio nov 19, 2009 11:05 pm #12875

Ancheun gilet a righe?

:tire: NO già non so come fare per indossare sta cosa domani......
mo stiamo sporcando il diario di ale?! Tano nn la vuoi finire proprio (dò la colpa a te ahahaha)

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven nov 20, 2009 7:10 am #12876 Che devi fare domani(cioe oggi)? Sono sicuro che ale ci perdonerà!

- ven nov 20, 2009 6:25 pm #12882 Parlo dell'articolo delle onde ragazzi. Magari non c'era il link, ma mi ricordo che qualcuno aveva fatto una spiegazione dettagliatissima del protocollo. Solo che non ricordo dove.  :surrender:

Ancheun gilet a righe?

:tire: NO già non so come fare per indossare sta cosa domani......
mo stiamo sporcando il diario di ale?! Tano nn la vuoi finire proprio (dò la colpa a te ahahaha)

Perchè ti devi vestire elegante? Hai un appuntamento? 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.