Ho iniziato a fare palestra circa un anno fa per aumentare la mia massa muscolare. Dato che nella mia palestra gli istruttori mi propongono sempre schede identiche con esercizi per lo piu alle macchine e con alte ripetizioni,ho deciso di provare a farmi da solo una scheda
Ve la posto e aspetto vostri eventuali suggerimenti
LUN
Trazioni 4x6
Lat Machine 3x10
Pulley Basso 3x8
Rematore Manubrio 3x8
French Press 4x6
Spinte in Basso 3x8
Crunch 4x20
MER
Squat 4x6
Leg Extention 3x10
Leg Curl 3x8
Calf in piedi 3x8
Shoulder Press 3x10
Lento Manubri 4x6
Alzate Laterali 3x8
Obliqui 3x20
VEN
Panca Piana 4x6
Panca Inclinata Manubri 3x8
Croci Piana 3x10
Curl Martello 3x8
Curl Bilanciere 4x6
Crunch Inverso 4x20
Secondo voi puo andare? Fatemi eventualmente qualche modifica.
PS: gli stacchi me li hanno sconsigliati per non peggiorare un leggero atteggiamento lordotico