IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio ott 15, 2009 12:35 am #12210 Ed ora, nello splendore della toelettatura, Tyson il cane più affamato della storia:

[img width=500 height=375]http://www.iouppo.com/lite/pics/7d89f895b4102b1b493b5be2926441a5.jpg[/img]

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio ott 15, 2009 8:31 am #12211 ahahahaha stupendo il cane
Prof Pilon, riguardo lei mi aspettavo di più un saggio come lei dovrebbe dare il miglior esempio del forum (senza offesa eh)

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- gio ott 15, 2009 9:23 am #12214 ...io non vedo foto, solo le prime due del cane 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio ott 15, 2009 11:43 am #12220 Bellissimo il cane  Scommetto che in estate lo toserai...

Le tue foto sono in ordine cronologico?  :D

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio ott 15, 2009 4:12 pm #12223 Complimenti per il fisico...se mi faccio una foto al momento penso mi radiate dal forum 
Sono molto scarso nell'addome, ma quest'anno m'impegno

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- lun ott 19, 2009 12:43 pm #12268

Bellissimo il cane  Scommetto che in estate lo toserai...

Le tue foto sono in ordine cronologico?  :D

Sì le mie fotografie sono in ordine cronologico, non ho fatto troppa dieta, fidandomi troppo della parte fitness. Pensavo di riuscire ad essere più tirato, ma non ci sono riuscito. Quest'anno voglio fare un po' più d'attenzione.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar ott 20, 2009 7:56 pm #12284 Sono dovuto stare fermo per una settimana, una vespa mi ha un dito e si è gonfiato...la presa della mano destra non c'era più. Oggi tutto è tornato quasi normale, quindi sono andato ad allenarmi. Ho optato per un aumento dei carichi del 10% circa. Si è rivelato buono, ma devo riprendere un attimino la forma fisica. La coordinazione è sempre la prima ad andarsene. Ho spostato gli affondi al giorno successivo, portando su invece lo squat versioe jump. Ottimo, siki che sono riuscito a farne solo una serie, la prenderò come una settimana di prova, dove settare meglio i carichi. Oggi ho fatto:

Snatch 3x5 rest 90 sec @ 22Kg
Piegamenti sulle braccia 3x8 @ BW rest 60 sec
Jump Squat 1x15 @ BW

Ultima modifica di the_pilonwolf il mar ott 20, 2009 7:58 pm, modificato 1 volta in totale.

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- ven ott 23, 2009 3:05 pm #12334 Fammi capire nella versione jump dello squat lo esegui con il bilanciere scarico o opti per un carico molto contenuto?

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- ven ott 23, 2009 4:36 pm #12337

Fammi capire nella versione jump dello squat lo esegui con il bilanciere scarico o opti per un carico molto contenuto?

ha scritto @ BW.. quindi solo col peso corporeo..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven ott 23, 2009 4:52 pm #12340 Grazie Scurpione

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- ven ott 23, 2009 5:05 pm #12342

Grazie Scurpione

Prego. Se non l'hai mai provato, provaci se ne hai voglia. è un esercizio che piace moltissimo anche a me, assieme ai burpees! (e sono anche molto metabolici... con quelli fatti bene dimagriresti in un batti-baleno! )

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab ott 24, 2009 9:55 am #12347

Grazie Scurpione

Certo che sei un ingrato!
Se ricordi, all'ultima riunione d'area ti ho parlato proprio di questo esercizio. Non fare la parte del finto tonto e ringrazia me(non voglio togliere nulla a Scorpione )!

- sab ott 24, 2009 11:16 am #12349

Grazie Scurpione

Certo che sei un ingrato!
Se ricordi, all'ultima riunione d'area ti ho parlato proprio di questo esercizio. Non fare la parte del finto tonto e ringrazia me(non voglio togliere nulla a Scorpione )!

e fammi anche la cortesia di digli di lasciar perdere le stronzate, macchine soprattutto, e di dedicarsi a esercizi simili se vuole avere dei risultati con sacrificio (il tutto sta a quanto riesci a sacrificarti )
poi se fa questa saggia scelta, ho anche qui un'ampia gamma di video istruttivi tratti dai miei preferiti su youtube (senza dimenticare che abbiamo il prof Pilon e siamo pure nel suo diario....XD)

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom ott 25, 2009 9:11 pm #12356 Non ho ancora composto il T Bar per cui allenamento un po' scazzato, non sono riuscito a fare gli affondi...mi devo impegnare un po' di più. Spero che i prossimi vadano meglio, sposto gli affondi alla terza sessione e vedo un po' se riesco a farli. Le spalle sono migliorate, il mio record personale sul lento è sbriciolato o quasi, dovrò attendere ancora un po' e magari alzare i carichi. Le trazioni non le ho fatte...dopo lo stacco la presa mi sembrava ballerina, era la prima volta che facevo lo stacco da un bel po'... vedrò di ricomporre la scheda e di seguirla dalla prossima settimana.


Lento manubri presa neutra 4x6 @ 20 Kg ---> 3x8@ 25Kg rest 60 sec
Stacchi romeni 3x8 @ 50 Kg rest 90 sec (ho bisogno del T Bar)
Rematore 3x8 @ BW rest 60 sec

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- mar ott 27, 2009 10:27 pm #12391 L'allenamento a corpo libero mi stupisce sempre molto: ha un carico neurale bassissimo, non ti sent stanco dopo, ma alla fine ti sei allenato e lo senti sui muscoli. Ti sembra di allenarti non facendo niente. Merito anche del fatto che non sia dinamico, ma statico. Rimanere nella medesima posizione non influenza molto l'articolazione inter-intra muscolare, ma in compenso da uno stimolo possente. Provate a farlo con i pull up, rimanete nella posizione più alta per quanto potete per un tre o quattro volte e poi ditemi se non avevo ragione. Ottimo per quanto riguarda TUT e crescita muscolare...unico commento negativo: oggi niente core, avevo i crampi all'addome quando ho finito. Buone sensazioni anche con le trazioni per cui rimangono di qui.

Oggi ho fatto:

Tuck Planche 7x15" rest 90 sec
Trazioni 3x15-20" rest 60 sec
Affondi 3x10 @25 Kg resst 75 sec

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